Як навчитися менше їсти.


Навколо стільки смачної їжі, що часом важко втриматися, щоб все не спробувати. Це інструкція для тих, хто відповзає від столу з думкою "Так, щось я знову переїв (-а)" Але не засмучуйтеся, менше є все-таки можливо! Отже, вчимося не переїдати!

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • цілеспрямованість
  • воля до перемоги
  • невідступність
1 крок

Для початку привчимо себе випивати перед кожним прийомом їжі склянку простий, не газованої води. Вона заповнює наш шлунок і почуття ситості приходить швидше.

2 крок

Починаємо свою трапезу з яблучка наливного.
Яблука покращують секрецію шлунка, містять багато клітковини, корисної кишечнику. Їжа буде якісніше перетравлюватися.


Ну і природно, яблуко теж займе частину простору в шлунку. Для калорійної їжі залишиться менше місця.

3 крок

Не засиджуємося довго за столом, на якому розкладена їжа.
Особливо, не дивимося на кухні телевізор. Коли ми захоплені чимось, то руки наші мимоволі тягнуться до їжі і відправляють її в рот. А мозок відмовляється контролювати це, так як захоплений улюбленим серіалом або футболом.

4 крок

Бажано відразу накладати собі порцію їжі, яку ви передбачаєте з'їсти і вже не бігати за добавкою.

5 крок

Після їжі намагайтеся швидше переключитися на те заняття, яке зможе вас захопити і дозволить не згадувати, що ж там ще залишилося не з'їденим на кухні.