Канадська дієта.

Загальне правило - не відступати від перерахованих продуктів і часу, коли їх їсти. А так само, 20 хвилин фізкультури 3 рази на тиждень і 1,5 літра чистої води в день (зелений чай і розбавлений сік входять в цю норму, але не кава). Калорії не рахувати, але і не об'їдатися.

Сніданок:
- Кава або чай
- Хліб або бублик (не білі!)
- Сир або сир або 2 яйця.
- Ніяких мюслів і т.п.

Перекус
- 2 фрукта
Обід
- М'ясо або риба: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку "філе міньйон"), але в принципі, краще відмовитися від яловичини і свинини. Ковбаси - забути. Можна іноді курячі сосиски.
- На гарнір - рис, макарони (не білі), рідше - печену картоплю.



- Салат.
- Всі без хліба
- У день - 1 столову ложку оливкової олії .
Перекус
- Сік (не солодкий), зелений чай, можна обід поділити на 2 прийоми
- Вечеря (бажано за 3-4 години до сну).
- Салат або тушковані овочі (без картоплі і морквини)
- Як і в обід - м'ясо або риба
- Зелений чай, вода
І все. Після 18.00 нічого іншого не можна. Ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів. Чому треба пити воду: щоб організм не відчував брак води і не здержівал її в організмі. Пити вітаміни і магній для кращого водообміну. ??
Чому маленька фізичне навантаження - саме при такій йде жир, а не білок з м'язів.