Як встати з-за комп'ютера і піти спати?.


І ось вже час далеко за північ (а може бути і розвиднілося), а Ви все сидите і дивіться в монітор, ніби там зосереджені всі секрети світобудови ... Справ повно, але комп'ютер з'їдає більшу частину часу ... Впізнаєте себе? Тоді ця інструкція для Вас.

Інструкція Рівень складності: Непросто Що вам знадобиться:
  • бажання хоча б щось виправити
1 крок

Протягом дня сядьте і напишіть список справ, які Вам необхідно зробити. Це можуть бути справи на день, два чи навіть тиждень. Прикиньте, скільки часу Вам на це треба і порівняйте з кількістю годин, проведених за комп'ютером.

2 крок

Інтернет, аська - це, звичайно, здорово, але є приказка: "Делу - час, потісі - час ". Поставте собі ліміт на кількість годин за компом. Не варто скорочувати цей час фантастичним чином: з 8 годин сидіння за компом в день до 1 години за добу не перебудуватися. Ставте реалістичні цілі.

3 крок

Сідаючи за комп'ютер, Ви можете ставити собі будильник, щоб не прогавити ліміт часу. Також Ви можете діяти ще суворіше: ставте таймер в системі, після закінчення якого комп'ютер вимикається.

4 крок

Усвідомте, що за комп'ютером Ви втрачаєте свій дорогоцінний час. Давайте проведемо нехитрий розрахунок: якщо людина сидить за компом в середньому 5 годин на день, то на тиждень це десь 35 годин, а на місяць - 140, а в рік - 1680 годин, що становить 70 діб! 2,5 місяці просто викреслюються з реального життя на користь віртуальної.

5 крок

Поставте собі на робочий стіл шпалери-"установку" з думками на цю тему, що змушують задуматися.


Ось кілька концептуальних варіантів:
- А за вікном графіка класна ...
- Список справ ("До самоліквідації дірявих тапочок залишилося ...", "Помий мене! Твоя машина", "А борщ вже охолов ..." і т . д.)
- Чи знаєш ти, що проводить за комп'ютером щодня по 7 годин, ти проводиш за ним в середньому 49 годин на тиждень, а на місяць - 196, що складає 8 діб? 8 діб твого життя на місяць.
- Коли комп'ютер заважає справах, це залежність.
- Я борюся за тижні свого життя, які раніше з'їдав комп'ютер.

І так далі в тому ж дусі.

6 крок

Кожного разу, коли Ви займаєтеся веб-серфінгом, комп'ютерною іграшкою або копирсання у програмах, ставте собі запитання: "Навіщо я це роблю? Наближає це мене до моєї справжньої мети? Збагачує чи це мене? "Якщо відповідь негативна, відмовтеся від цього заняття.

7 крок

Позначте і напишіть коротко і чітко на окремому аркуші, що насправді і коли Вам потрібно від комп'ютера . Повісьте собі цей список на чільне місце і намагайтеся слідувати йому, щоб комп'ютер був Вашим помічником, а не господарем.

8 крок

Подумайте про своє здоров'я. Комп'ютер діє комплексно: по-перше, псується зір, по-друге, комп'ютер небезпечний для людей з ніжною нервовою системою і може виснажувати її (недосипання, дратівливість, втома, стрес), по-третє, постійне сидіння на одному місці псує поставу і сприяє хворобливості в хребті і м'язах.

Поради та попередження:
  • відучувати дітей від цілодобового торчанія за компом з малих років! Збережіть їм здоров'я, а також розвійте в них організованість.