як вирахувати день овуляції.


Овуляція - це процес вивільнення зрілої яйцеклітини з яєчника. Це відбувається щомісячно пріблізітелно через 2 тижні після початку менструального циклу у більшості жінок. Після того як яйцеклітина звільняється, вона переміщається в фаллопієву трубу, де вона може бути запліднена протягом двадцяти чотирьох годин з моменту звільнення.
Діаграма Вашої ректальної температури тіла (тобто температури в прямій кишці) - найбільш доступенний спосіб обчислення дня овуляції, тому що цілком здійснимо в домашніх умовах. Що ж для цього потрібно?

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • термометр
  • блокнот
  • ручка
1 крок

Щоранку, як тільки ви прокинетеся, не поспішайте вставати з ліжка (будь-яка фізична активність може збільшити вашу реальну температуру), а також уникайте їжі або напоїв до вимірювання температури тіла.


2 крок

Вставте термометр у пряму кишку і почекайте п'ять хвилин. Потім запишіть температуру в блокнот. А краще складіть графік вашого менструального циклу, де ви будете відзначати зміни температури протягом усього циклу починаючи з самого першого дня менструації.

3 крок

У першій половині циклу, включаючи сам день овуляції , температура повинна бути трохи нижче 37 градусів. Потім температура почне підвищуватися і встановиться трохи вище 37 градусів (різниця між першою і другою половиною циклу буде не менше 0,6-0,8 градуса). Таким чином, день коли температура підвищилася - наступний після овуляції.

Поради та попередження:
  • Для того щоб бути впевненою, що обчислений вами день, дійсно, є дінемо вашої овуляції, проведіть вимірювання протягом декількох циклів.