Як упоратися зі стресом за допомогою продуктів.


А ви знали, що від стресу можуть допомогти деякі види продуктів? Головне правильно скласти своє антистресову меню. Ось перелік продуктів, які допоможуть при стресі стати більш стійким і заспокоїтися.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

По-перше, щоб не набрати зайву вагу, варто замінити цими продуктами ті , що ви споживаєте зараз, а не додати їх в раціон.

2 крок

Форель.
Ця риба багата жиророзчинними вітамінами та кислотами. Велика кількість вітаміну В6 і В12, які беруть участь у синтезі "гормону щастя" серотоніну.

3 крок

Фісташки.
Доведено, що фісташки, завдяки вхідним до їх складу речовин, знімають стрес. Як і інші горіхи, фісташки чудове джерело енергії, а також і позитивних емоцій. У фісташках присутні антиоксиданти.

4 крок

Морська капуста.
Не всі люблять морську капусту, але не все знаю, що вона буває в дуже різних видах і крім корисності може бути дуууже смачна. . Недарма вона так поширена в японській кухні. Спробуйте і розсмакують морську капусту обов'язково. У ній величезна кількість корисних речовин: йод, вітамін В2, магній, пантотенова кислота. Брак в організмі пантотенової кислоти викликає хронічну втому.


Морська капуста підвищує працездатність!

5 крок

Сир.
Знежирений сир - просто джерело корисного для нашого організму. Крім кальцію, в ньому ще й фосфор в оптимальній пропорції, антиоксиданти і вітаміни групи В.
Сир можна їсти на сніданок з фруктами. Додавши до нього зелені і огірочків, отримуємо прекрасний салат або намазки на тост!

6 крок

Вівсянка.
Геркулес містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, клітковину. Корисний для кишечника. Якщо не додавати у вівсянку цукру та олії, то виходить відмінний корисний дієтичний продукт.

7 крок

Брокколі.
Також містить фолієву кислоту так корисну для нас і вітаміни групи В. Ці речовини знижують рівень стресу, паніки і неспокійних станів.
Брокколі може бути гарніром до риби і м'яса, її можна запекти і зробити основною стравою, з брокколі виходить дуже смачний суп пюре.

8 крок

Черника.
Вітамін С, який міститься в чорниці корисний для загального стану організму, але він ще і бореться сос трасами і допомагає нам з ними справлятися. У чорниці міститься аскорбінова кислота, клітковина.