Як швидко заснути?.


Півночі ворочаєтеся з боку на бік? Що ж робити? Просто потрібно правильно готуватися до сну ...

Інструкція Рівень складності: Складно 1 крок

Якщо ви хочете легко засинати, візьміть собі за звичку вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години до сну .

2 крок

Приймайте перед відходом до сну контрастний душ. Це піде на користь і організму в цілому.

3 крок

Провітрюйте кімнату перед сном. У задушливій, а, тим більше, прокуреній кімнаті заснути набагато складніше.


4 крок

Засипати найкраще в повній тиші.

5 крок

Перед сном подумайте про що-небудь приємне. Головне не думати про роботу, про майбутні невідкладних і справах чи проблеми. Пофантазуйте! Наприклад, подумайте про те, що б ви хотіли побачити уві сні.

6 крок

Найголовніше для здорового сну - зручне ліжко і приємне на дотик, чиста постільна білизна.