Як позбавитися від безсоння?.


Вас мучить безсоння? Терміново позбавляйтеся від неї. Адже безсоння може стати причиною багатьох захворювань. Що можна зробити? Як заснути як немовля, тільки поклавши голову на подушку?

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Прогулянка на свіжому повітрі допоможе позбутися від стресу, який накопичився за день.

2 крок

Ванна. Ванна з арома маслами розслабить вас. Ви забудете про турботи і зануритеся в світ блаженства.

3 крок

Масаж. М'які погладжування руками коханої людини знімуть стрес.

4 крок

Кольори. Блакитний і зелені кольори у вашій спальні допомагають сонному настрою, створюють заколисуючу атмосферу.

5 крок

Шум.


"Білий шум" добре впливає на сон. Хтось засинає під шум мовця телевізора, на деяких він діє негативно. До "білого шуму" відносяться шуми природи. Увімкніть аудіокасету з записом звуків природи. І в жодному разі не дивіться на ніч новини та бойовики.

6 крок

Секс. Секс діє на людину заспокійливо. Після сексу в крові збільшується кількість "сонних речовин". Секс зніме напругу і налаштує на сон.

7 крок

Помрійте. Уявіть місце, куди вам так хотілося потрапити і намалюйте його у своєму уяву до найдрібніших подробиць.

Поради та попередження:
  • Лягайте спати в один і той же час, завдяки цьому виробиться механізм засипання.