Як навчитися стояти на руках.


Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Підійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть носок так, щоб стегно і литковий м'яз становили кут 90 градусів. Зафіксуйте крапку на підлозі, куди дивиться ваш носок, саме туди ви поставите руки.

2 крок

Відійдіть від стіни на два з половиною, три метри. Зробіть широкий крок правою ногою, поставте руки в зафіксовану на колишньому кроці точку, підніміть ліву ногу, правою відштовхніться від статі і торкніться п'ятами стіни.


3 крок

Зігніть одну ногу так, щоб вона становила зі стіною 90 градусів, другу витягніть вгору, коліна повинні бути на одному рівні. Слега відштовхніться від стіни і розпряміть зігнуту ногу, з'єднаєте ноги разом і утримуйте себе в перпендикулярному підлозі положенні. Вітаю, ви стоїте на руках!
Пам'ятайте, що, як і будь-яке інше акробатичне вправу, стійку на руках потрібно виконувати на матах у присутності страховика.

Поради та попередження:
  • Не прогинайтеся, уявіть що ви цвях, прямий і твердий
  • Допомагайте собі руками, руки тримаєте на ширині плечей