Топ-5 переваг вживання однієї чашки кави на день.

Ви любителька кави? Без вранішньої чашки робочий день не ладиться? Але все навколо стверджують, що кава категорично пити не рекомендується і необхідно виключити його з раціону? Нижче вашій увазі - п'ять фактів на підтримку кави. Але відмовляйте собі в задоволенні!

1. Кава може зменшити ризик захворювання деякими хворобами

Кава зменшує ризик серцево-судинних захворювань і не призводить до інфаркту, згідно з недавнім дослідженню Каліфорнійського університету. Поспостерігавши 27 000 жінок протягом 15 років, вчені з'ясували, що вживання трьох чашок кави в день на 24% знижує шанси появи захворювань серця.
При цьому, при порівнянні кави з іншими кофеїновмісних напоями, з'ясувалося, що незважаючи на те, що кава приводить до одноразового підвищення кров'яного тиску, кави не викликає регулярних проблем з тиском, на відміну від, наприклад, коли, в якій теж є кофеїн.
Кава знижує ризик захворювання деякими видами раку. У 2007 році, дослідивши 66 різних робіт, присвячених можливого зв'язку кави і виникнення раку підшлункової залози, учені прийшли до висновку, що кава не є канцерогеном. Обстеження 59 000 жінок у Швеції показало, що не існує зв'язку між вживанням кави і раком грудей. А японські медики, які вивчали здоров'я 90 тисяч чоловіків і жінок, заявили, що люди, що вживають по 2-3 чашки кави в день, набагато менше ризикують захворіти на рак печінки, ніж ті, хто не п'ють кави.
Кава захищає від діабету і хвороби Альцгеймера. За припущенням американських медиків, кофеїн захищає клітини нашого мозку від згубного впливу холестерину, яке є одним з причин розвитку хвороби Альцгеймера. До того ж, серед кавоманів набагато рідше зустрічаються хворі на діабет другого типу.

2. Кава не зневоднює

Незважаючи на загальноприйняту думку, що кава зневоднює, насправді це не так.


Для того щоб кава призвело до зневоднення, вам необхідно вжити не менше 550 міліграм цієї речовини, тобто не менше 5-6 чашок на день. Насправді, незважаючи на те, що кава викликає підвищене сечовипускання, в результаті якого ви втрачаєте більше рідини, тим не менш, кава втамовує спрагу так само, як і звичайна вода.
3. Додаткова доза кальцію

Якщо ви п'єте каву з вершками або парою чайних ложок молока, ви отримуєте додаткову дозу кальцію. Якщо ви п'єте чорна кава, це може призвести до невеликої втрати кальцію і підвищеному ризику травм та хвороб скелета. Однак згідно з дослідженням, проведеним у Крейтонском університеті, недолік кальцію у любителів кави, це все ж результат нелюбові до молочних продуктів, а не прямий наслідок любові до кави.

4. Кава підвищує настрій

Він бадьорить, наповнює людину енергією, покращує концентрацію та увагу. Вживання 2-4 чашок кави в день знижує ваш ризик впасти в депресивний стан. Однак не варто лікувати кава вже наявні проблеми психічного характеру, так як його вплив може бути назад протилежним.

5. Кава допомагає зняти втому

Відповідно до недавніх досліджень спортивних лікарів, додавання кофеїну в спортивні напої допомагає зняти втому після фізичних навантажень і на 60% збільшує здатність організму відновлювати тонус у м'язах, завдяки властивості кофеїну швидше засвоювати вуглеводи.

Щоб підсумувати, необхідно також відзначити і мінуси кави. Кофеїн може викликати звикання. Якщо позбавити кавомана кави, вже через добу у людини з'являються мігрені, погіршується здатність концентрації та уваги. І в цілому надмірне вживання кави - більше 7-8 чашок на день - може викликати прискорене серцебиття, напади паніки і навіть судомний синдром.