Як стати щасливою прямо зараз?.

Щоденне щастя не повинно бути важкодоступним. Підказка ось у чому: необхідно шукати легких шляхів для збільшення задоволення в кожному моменті. Проводячи дослідження для своєї книги «Удача: жінки і нова психологія щастя», Аріель Гор (Ariel Gore) виявила, що, прагнучи до нашого щастя, ми можемо таким способом його збільшити.
"Те, на чому ми зосереджуємося, зростає, тому якщо ви будете шукати своє щастя, ви помітите, що його стає все більше, і воно буде продовжувати рости", - говорить вона. Нижче ми ділимося з вами простими способами, які допоможуть вашому щастю розквітнути.
Вам навіть не потрібно їхати у відпустку - найбільше щастя полягає в плануванні. Дослідники в Голландії виміряли рівень щастя 1,530 дорослих голландців за 10 місяців. З 1,500 людей 974 поїхали у відпустку. Відпочилі були щасливіші до того, як поїхали у відпустку, ніж ті, хто залишився вдома - але як тільки минуло два тижні з їх повернення, вони не були помітно щасливіше, ніж решта будинки.
"Ми ніколи не знаємо, який відпочинок нас чекає, тому на етапі планування це мрія і це по-справжньому захоплююче ", - говорить Гор. Більше того, у відпустки можуть бути свої власні стреси - особливо пов'язані з перельотом і широко поширеним використанням бездротових пристроїв, які дозволяють вашому босу знайти вас на краю землі. Але все ж задоволення від передчуття може коштувати будь-яких труднощів, що виникли в подорожі.



Вираз вдячності за дрібниці, які робить ваш партнер, може приносити значні позитивні результати. "Існує безліч досліджень, що підтримують цей зв'язок між вдячністю і щастям", - говорить Гор. Насправді, дослідження Університету Північної Кароліни показує, що відчуття подяки за невеликі, але приємні знаки уваги від вашої другої половинки дозволяє відносинам пишно розцвітати.
Задоволені пари не обов'язково щедро роздавали один одному діаманти і блискучі нові машини - швидше, вони скромно допомагали, брали дітей в зоопарк, щоб їх партнер міг побути трохи наодинці, приносили додому чашку улюбленої кави другої половинки і планували особливі страви для того, щоб відзначити підвищення.
Але ключ до задоволення лежав не в цих невеликих проявах доброти, а скоріше в реакціях їх одержувача. У щасливих парах одержувачі реагували з вдячністю, а не байдужістю чи невдоволенням. Так як суб'єкти реагували позитивно один на одного, їх відносини зміцнювалися.
Гор вірить, що вираз подяки в будь-якій формі підвищує ваше щастя. "Якщо ви будете вести журнал подяки і забудете про той факт, що ви вважаєте це банальним, це підвищить ваш настрій тут же, в ту ж мить!", - Говорить вона. Це одна з тих речей, яка є практично універсально ефективною. Так чому б і нам її не спробувати прямо зараз?