Як зробити перекид назад.


Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.

Інструкція Рівень складності: Легко Що вам знадобиться:
  • мат
1 крок

Вправа виконується з положення сидячи на корточках. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу перед собою.

2 крок

Відштовхніться руками від підлоги і перекотіться на спину.

3 крок

Коли ви перекотіться на лопатки, поставте руки за головою і, продовжуючи рух назад, просуньте голову, піднявши себе на руках.


4 крок

приземлитеся на дві ноги в початкове положення . вітаю, тільки що ви зробили перекид назад! Цей базовий елемент дозволяє зрозуміти принцип крутіння в сальто назад і, безумовно, стане в нагоді вам при подальшому вивченні акробатики.

Поради та попередження:
  • Виконуйте вправу на матах
  • Не намагайтеся перекрутити через шию, це може плачевно на ній позначитися - піднімайте себе на руках