Як правильно дихати?.


Давним-давно люди знали про правильне дихання дуже багато. Вони вміли дихати, так щоб зберігати нерви і здоров'я міцними, в сукупності з іншими методиками це давало дуже хороші результати. Зараз правильна техніка дихання забувається, і щоб нагадати про це я наводжу цю інструкцію.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Для початку потрібно сісти на рівну тверду поверхню в розслаблену позу. Спиною можна притулитися до стіни, щоб було легше тримати її рівно. Руки покласти на коліна долонями вгору і теж розслабити. Закрити очі і подихати глибоко, повільно вважаючи до 10 і знову до нуля.

2 крок

Під час дихання потрібно відкинути всі думки, розслабити плечі і голову.


Можна поставити ненав'язливу, спокійну музику.

3 крок

Процес дихання починається з розслаблення. Вдихаємо глибоко, на повні груди, представляючи як з голови, йдуть думки, енергія нормалізується, проходить втома.

4 крок

Підніміть руки вгору і закладіть за голову, дихайте глибоко і впевнено, кожен раз вдихаючи трохи глибше, ніж у попередній. Після 20 повторень повільно відкрийте очі і зберігайте відчуття вільного простору в грудях як можна довше. Після вправи можна випити чашку зеленого чаю, щоб почистити організм при збільшеному диханням кровообігу.