Як поснідати перед тренуванням?.


Вчені провели експерименти і з'ясували, що перед тренуванням краще слід куштувати високобілкові сніданки. Вони допомагають спалювати жир і нарощувати мускулатуру. А яйця відіграють особливу роль, оскільки містять буквально всі необхідні для будівництва м'язів амінокислоти.

Інструкція Рівень складності: Легко Що вам знадобиться:
  • яловичий стейк товщиною 2 см
  • 2 яйця
  • оливкова олія
  • сіль-перець до смаку
1 крок

Добре розігрійте масло в сковороді з товстим дном.


2 крок

Акуратно, щоб не обляпати, кладіть стейк в масло і обсмажуйте по 2 хв. З кожного боку до утворення скоринки.

3 крок

Зменшіть вогонь, доведіть стейк до готовності під кришкою, а потім вийміть його з сковороди, покладіть на тарілку і накрийте кришкою.

4 крок

Долийте трохи олії і перемішайте з м'ясним соком.

5 крок

Підсмажте в цій суміші ямчніцу, викладіть її на стейк і з'їжте )
Приємно апетиту!