Скиньте 2 кг за допомогою семи простих порад.

Вашій увазі прямо зараз підказки та хитрощі, які варто спробувати, щоб вже сьогодні почати втрачати вагу і виявити в результаті, що ваші ваги стали показувати на 2 кг менше! Немає нічого неможливого! Не вірите? Тоді перевірте!
1. Повільно пережовуйте
Якщо ви завжди поспішаєте з їжею, будьте обережні. Дослідження Університету Род-Айленда показало, що жінки, які поглинали обід з пасти за дев'ять хвилин, з'їдали 646 калорій. Ті, хто їв не поспішаючи (близько півгодини), споживали майже на 70 калорій менше. І вони не тільки менше їли - вони відчували більше насичення.
2. Яблука стали містити більше калорій
Відповідно до останніх досліджень, виявлено, що тепер в яблуках 130 калорій (а не 80, як було прийнято вважати раніше). Причина: фрукти з супермаркету за роки збільшилися в розмірах, тому вчорашній середній розмір сьогодні є маленьким. У результаті, було переглянуте харчові етикетки. Інші фрукти, відмічені збільшенням вмісту калорій, включають персики (зміст збільшилася з 40 до 60) і апельсини (з 70 до 80). Гарні новини: вміст у них вітамінів і волокон також збільшилося.

3. Ласощі на 24 калорії

Якщо ви пристрасно бажаєте цукру, спробуйте мигдаль на верхівці урюку - на смак він як печиво. Чесно.
4. Хіба попкорн не завжди є калорійною їжею?
Ні. Навіть будучи однієї і тієї ж марки, в попкорні, який готується в мікрохвильовці, може бути велика різниця в калоріях. У трьох чашках попкорну відомого під брендом «Залийте маслом у кінотеатрі від Орвілл Реденбахер (Orville Redenbacher)» міститься та ж кількість калорій, як в 9 чашках «Розумного попкорну від Орвілл Реденбахер (Orville Redenbacher)».


Вже повірте американцям.
5 . Пийте воду і худніть
Ви неодноразово це чули - H2O при нульовому змісті калорій є найкращим дієтичним напоєм. Але якщо ви все ще підсіли на напої з високим вмістом калорій, зверніть увагу на ці цифри.
Дослідники, які спостерігали за 240 жінками з надмірною вагою, виявили, що ті, хто замінив підсолоджені продукти водою, втратили в середньому на 2 кг більше, ніж ті, хто цього не зробив. До вашого відома також: у банку Кока-коли - 146 калорій; чашці виноградного соку - 154 калорії.
6. Залишайтеся стрункими, не відмовляючись від пасти
Як принести собі задоволення, не набираючи вагу? Приготуйте пасту так, щоб вона була тверда на смак. Чому? Чим довше ви варите спагетті, тим більше розпадається крохмаль, що підвищує глікемічний індекс пасти. Це призводить до того, що рівень цукру в крові підвищується швидше і може також викликати підвищення тяги до неповноцінної їжі.
Дослідження показують, що коли ви готуєте спагетті п'ять хвилин, його глікемічний індекс - 38, через 20 хвилин він підвищується до 61. Але навіть готування на зуб не означає, що ви можете їсти тонни фетуччіно кожен вечір. І соуси для пасти з високим вмістом калорій все ще заборонені.
7. Робіть самостійні розрахунки
прочитуйте калорії і розставляйте пріоритети: 6 шоколадних вітамаффінов (100 калорій в кожному) = 1 пончик з шоколадом від Данкін (Dunkin) (630 калорій), або 6 органічних фруктових батончиків із заморожених фруктів (близько 53 калорій в кожному) = 1 брикет ванільно-мигдального морозива від Хааг-ДАЗ (H?agen-Dazs) (320 калорій).