Сім вивертів стати привабливішими, здоровіше і красивіше.

Сьогодні ми говоримо про те, яка вправа може допомогти призупинити ефект старіння, що діє як дуже хороший «заспокоювач нервів», як правильно організовувати тренування, приймати їжу і про багатьох інших корисних речах, що стосуються ваших краси і здоров'я .
1. Комп'ютерні ігри - заспокоювачі нервів
Відпочиньте від Фейсбук, переслідуючи там вашого колишнього, і спробуйте замість цього відвідати сайт з інтернет-іграми. Адже недавнє дослідження на сайті ігор «PopCap» виявило, що 90% гравців жіночої статі розглядають такі розваги, як дуже гарні «заспокоювачі нервів».
2 . Обережніше з водою

"Вітаміни, барвник, трави, протеїн і інші доповнення до води - все це маркетинговий прийом", - говорить Меріон Нестле, доктор філософії, професор навчань про питання харчування в університеті Нью-Йорка. Але вода в сучасних умовах завжди містить цукор і штучні наповнювачі для того, щоб підсолоджувати. Вони можуть містити навіть більше калорій, ніж проста газована дієтична вода. Коли мова йде про фтористої добавці, звичайно ж, вода з-під крана стоїть на першому місці, хоча цей елемент вже щосили використовують в бутильованої води.
3. Після тридцяти швидкість обміну речовин знижується, і ви втрачаєте щільність кісток
Це вправа може допомогти призупинити ефект старіння. Ляжте передпліччям на плоску поверхню і підніміть одну ногу за голову, стискаючи при цьому живіт. Зробіть 30 таких підйомів ніг убік і 30 тому.
4. Вийміть максимум користі від ваших тренувань
Наприклад, менше ніж за 15 хвилин перед ранковою зарядкою ви можете збільшити кількість ваших калорій до 100 (з'їжте банан або ж половину енергетичного батончика).


Потім добре поснідайте і переконайтеся, що ви отримали необхідну дозу протеїну, карбонату і жиру. Дуже гарні страви з різних продуктів: фрукти і сир; тост і арахісове масло; багата протеїном каша з молоком. Суть у тому, щоб не їсти багато як зазвичай, але організувати ваші прийоми їжі так, щоб найбільша кількість калорій ви з'їдали вранці .
5. Правильний прийом їжі
Девід Кирчів каже: «Прагніть до того, щоб кожний прийом їжі у вас включав від 110 до 170 г протеїну без добавок (наприклад курча, риба, або ж яєчні білки).
Саме Девід допоміг відновити колишню форму Хайді Клум протягом восьми тижнів після того, як вона народила. В одній зі своїх робіт він розповідає про те, що, люди, які отримували 30 відсотків денних калорій протеїну, з'їдали на 441 калорію менше, ніж люди, які з'їдали 15 -% дієтичний протеїн. 6. Якщо вам подобається міняти тренування, розділіть їх на два підходи
Вранці, скажімо, у вас вправи на серцево-судинну систему, а силові - увечері (або ж навпаки) . Ви підвищуєте ваш обмін речовин в два рази, що має на увазі спалювання великої кількості калорій при об'єднанні цих двох тренувань.
7. Спортсмени-професіонали п'ють вишневий сік
Вони це роблять для того, щоб зменшити біль у м'язах і швидше прийти до тями після вправ (до того ж, ви не будете залучені ні в один зі скандалів, що стосуються вживання стероїдів). У роботах Деклана Коннолі, доктора філософії в Університеті Вермонта, вся ця продукція в 2009 році була визнана досить ефективною.