Як боротися зі стресом.


Різні неприємності можуть викликати стрес. Це природна реакція нашого організму. У цій Інструкції ви знайдете кілька способів боротьби з ним.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Для початку зрозумійте: потрібно не усувати стрес, а навчитися керувати ним.
Тому не намагайтеся усунути стрес за допомогою переїдання: це шкідливо для здоров'я і тільки погіршить ваш стан.

2 крок

Введіть в щоденний раціон продукти, багаті магній, вітаміни В1 і С. Їжте більше злаків, сухофруктів, свіжих овочів.

3 крок

Займіться фізичними вправами і релаксацією. Прогулянка на свіжому повітрі, гарний краєвид, спів птахів - і стресу як не бувало!

4 крок

Медитуйте і займайтеся йогою.


Це одні з найбільш ефективних методів боротьби зі стресом, незважаючи на їх позірну простоту.

5 крок

Посміхайтеся. Зробіть таку вправу: у стані стресу підійдіть до дзеркала і змусьте себе посміхнутися. Стривайте з безглуздою посмішкою пару хвилин - і ваш настрій набагато покращиться!

6 крок

Робіть добрі вчинки. Ласкаво приносить мир і спокій у нашу душу, а це якраз те, що нам так необхідно!

7 крок

Використовуйте ароматерапію. Ефірні олії евкаліпта, коріандру, апельсина, чебрецю дуже допомагають при стресах і тривогах.