Як правильно загартовувати дитину.


На жаль, діти хворіють, якісь частіше, якісь рідше ... Якісь легше, якісь важче. В основному це залежить від імунітету. А найпопулярніший засіб його зміцнення - загартовування, у всякому разі, майже всі батьки рано чи пізно намагаються почати загартовувати своє дитя. Але не всі знають, як правильно це робити ...

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Для початку, якщо вже Ви всерйоз вирішили загартовувати своє чадо, усвідомите раз і назавжди: ЗАГАРТОВУВАННЯ - ЦЕ НЕ ПРОЦЕДУРА, ЦЕ СПОСІБ ЖИТТЯ!
Починати вести такий спосіб життя, звичайно, краще з самого народження.

2 крок

Як одягати? На дитині повинен бути необхідний мінімум одягу! Тобто, чим менше, тим краще. В ідеалі - на 1-2 шару менше, ніж у Вас. Материнський інстинкт змушує нас одягати дітей тепліше. "Жар кісток не ломить" - одне з найпоширеніших помилок!. Мамам весь час здається, що малюк замерз ("ой! В нього ніжки холодненьким! Ручки крижані, носик замерз!"). Не буду вдаватися в подробиці особливостей терморегуляції і кровообігу дітей, просто скажу, що холодні ручки і ніжки (стопи і долоні) у маленької дитини - це нормально, і якщо вже хочете перевірити, чи не замерз Ваш малюк, поторкайте його гомілки і зап'ястя. Подивіться, чи не бігають "мурашки". Не бігають? Ну значить, не замерз .)))
Не забувайте, діти значно більше нас рухаються, і механізми терморегуляції у них зовсім інші, ніж у дорослих.

3 крок

Будинку ніяких тапочок або шкарпеток, ідеальний варіант - босоніж! Тим більше, що це так корисно для формування стопи: дітям властиво розкидати іграшки, і наступаючи на них або на поріжки і т. п., м'язи стопи скорочуються роблячи "зарядку".

4 крок

Температура в дитячій кімнаті (а краще у всій квартирі) повинна бути 18С, вологість 50-60% (придбайте зволожувач повітря). Це також оптимальні умови, щоб не висихали слизові оболонки, наприклад, в носоглотці (вони-то, між іншим, виконують мало не найважливішу роль в боротьбі з вірусами!)
Вам холодно? Одягніться тепліше! А для дитини це ідеальні умови!

5 крок

Прогулянки повинні бути щоденними! А краще кілька разів на день.


І не просто посидіти в пісочниці і покачатися на гойдалці, а активно рухатися! Зрозуміло, знову таки необхідний мінімум одягу, щоб дитя не спітніло.
Якщо Ваш малюк ще не бігає-стрибає, а мирно сопе в колясці, то нехай кожен сон "гуляє" на балконі. І ще: краще не одягнути, а вкрити, бо якщо буде жарко, то простіше розкрити, ніж роздягнути.
Дощ, сніг, вітер або легкий мороз не є поважними причинами для скасування прогулянки!

6 крок

Купання. Температура води повинна стимулювати рухову активність. У теплій (гарячої) воді м'язи розслаблюються, а в прохолодній - тонус підвищується, кровотік посилюється, виникає бажання ворушитися. Більшість батьків починає з 36-35С, поступово знижуючи до ... .. та хоч до 26С, якщо Вашому малюкові буде комфортно у воді такої температури.

7 крок

І на останок запам'ятайте ще кілька правил:
- НІКОЛИ не примушувати дитини є!
- Коли дитині тепло і ситно, його імунітет спить! (Це не означає, що дитинча треба морити голодом і холодом, без фанатизму, будь ласка! Але почуття ЛЕГКОГО голоду і прохолоди - саме те!)
- Голодний і замерзлий дитина мовчати не буде, тому не переживайте: коли маляті буде дискомфортно , він дасть Вам знати.

Поради та попередження:
  • Якщо Ваш малюк вже давно не немовля, не думайте, що Вам уже пізно долучатися до здорового способу життя! Просто починайте поступово, знімаючи з нього по тонкому шару одягу приблизно кожні 2 тижні.
  • Читаючи все вищевикладене, Ви можете мене запитати, звідки у мене ця інформація? Відповідаю, наша родина вже давно живе за цими паві, а почерпнули ми їх у книгах доктора Євгена Олеговича Комаровського. Набравши в будь-якому пошуковику його ім'я, Ви легко зможете знайти його сайт.