Як навчитися розслаблятися?.


Ви часто буваєте схвильовані і засмучені? Накопичилася за день не покидає вас? Постарайтеся будинку, після роботи, освоїти деякі техніки релаксації!

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

злитися? Подивіться на себе в дзеркало. Швидше за все, в гніві ви страшні: губи підібгані, м'язи напружені. Щоб уникнути цього, робіть масаж обличчя: погладжування від центру до периферії розслаблює м'язи, а точковий масаж в області внутрішніх куточків (ближче до перенісся) знімає напругу з очей.

2 крок

Обожнюєте кішок? І правильно! Ці тварини допоможуть розслабитися, знімуть напругу і навіть позбавлять від головного болю. По-перше, м'яке бурчання кішки діє на людину, як заспокійливе. По-друге, вони мають здатність поглинати негативну енергію.

3 крок

Напевно ви хоч би раз прикладали до вуха морську мушлю і слухали, як "звучить" море.


А чи відомо вам, що особливо вразливим натурам психологи рекомендують знімати накопичену за день втому саме таким способом? Спробуйте.

4 крок

Не дають спокою нав'язливі думки? Спробуйте "спалити" їх: запаліть свічку і, гладячи на полум'я, уявляйте, що весь негатив перетворюється на попіл.

5 крок

Щоб скоріше вийти з напруги, приготуйте собі спеціальний бутерброд. Ретельно пережований хрусткий житній хліб, багатий вітаміном В1, допомагає забути про неприємності і звільнитися від тривожності. Смарагдовий соковитий листочок шпинату або салату благотворно впливає на сітківку ока, а присутність магнію знижує збудливість. Шматочок бринзи (сулугуні, моцарели) - відмінне джерело вітаміну В6, забезпечує нервові клітини глюкозою і тим самим готує їх дати гідну відсіч втомі і неврозності.