Як зробити попові пружною?.


У цій статті наведена докладна інструкція, дотримуючись якої, ваші сідниці стануть пружними і сексуальними)

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Почнемо приводити в порядок цю частину тіла вже з ранку. Перед душем "пощипайте" шкіру сідниць до легкого почервоніння. Це поліпшить приплив крові. Приймаючи душ, помасажуйте попу жорсткою мочалкою/щіткою. Контрастний душ теж допоможе Вам у цій нелегкій справі. Після душу нанесіть жирний крем або (якщо Ви довіряєте цієї продукції) антицелюлітний крем.

2 крок

Виділіть деякий час на виконання фізичних вправ. Можна витрачати купу грошей на масажі і крему, але без спорту Ваша попа ніколи не стане тією, про яку Ви мрієте.
І так, кілька вправ:
1. "Пістолет". Сядьте навпочіпки. Тільки необхідно зробити упор на всю ступню (п'яти повинні знаходитися на підлозі). Потім, не встаючи, витягнути одну ногу вперед. Тепер випрямьтесь (не міняючи положення ніг! - Одна нога твердо стоїть на підлозі, а друга витягнута). Для початку виконувати цю вправу можна 5-10 разів на кожній нозі. Але після навантаження можна збільшити (ступінь навантаження Ви можете підібрати для себе самі)
2. "Друга позиція". Ноги ширше плечей.


Стопи розгорнуті. У кожну руку можна взяти з важкої книзі (але однакової ваги) для більшого ефекту. Повільно присідаємо. Попові не отклячівать! Присіли-встали. Повторити 10 разів. У залежності від вашого фізичного стану, збільшуйте число повторень.
3. "Шлагбаум". Лягайте на спину і повільно піднімаєте обидві ноги. Підняли на 10 см. від підлоги, замріть в такому положенні. Не опускаючи ноги, підніміть їх ще на 10 см. Замріть. Після ще 10 см. Коли відчуєте, що сили Ваші під кінець, повільно опустіть ноги.
4. "Рівнобедрений трикутник". Або "Гірка" як це вправу називають ще. Знову лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Повільно піднімаєте таз, поки не вийде "трикутник" з Вашого тіла і статі)) Вправа це варто виконувати 10 разів по 3-4 підходи. Тобто 10 разів підняли попу. Відпочили. Повторили.

3 крок

І, звичайно, бажано контролювати обсяги з'їденої їжі за день. Намагайтеся їсти менше шоколаду і мучного. Про їжу після 18.00-спірне питання. Пам'ятайте, що саме головне не час доби для прийому їжі, а загальна кількість з'їденого)
Удачи! У будь-якому випадку Ви прекрасні й неповторні, головне-бути впевненою в цьому)
PS Любові Вам, щастя, здоров'я і терпіння)