Як самостійно оцінити стан свого здоров'я?.


Здоров'я - безцінна штука, і до нього треба дбайливо ставитися. За деякими "маячками" в нашому організмі ми самі можемо оцінити, чи все працює в ньому справно або потрібно звернути на щось особливу увагу. Отже, діагностика здоров'я

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • дзеркало
1 крок
Оцініть стан свого здоров'я

Згадайте, як Ви себе почували місяць тому, півроку тому, рік тому. Чи відзначаєте Ви які-небудь погіршення за цей період? Втрату апетиту або сну? Чи залишилися ви в своєму звичайному вазі? Може вам важче проходити звичне для вас відстань? Чи часто у вас виникають головні болі? Проаналізуйте своє самопочуття. І якщо не виявили нічого незвичайного, то переходьте до кроку 2.

2 крок

Оцінити стан свого здоров'я нам допоможе дзеркало.
Подивіться на себе в дзеркало . Зверніть увагу на колір обличчя (особливо мочки вух). Особа не повинна мати жовтувато-сіруватий відтінок або бути блідим. Так само і білки очей повинні бути білими, а не з жовтизною. Наявність жовтого відтінку мочок і білків говорить про ваш перевтомі, можливо про знижений гемоглобіні або проблеми з печінкою або жовчним міхуром.
Погляньте на язик. На ньому не повинно бути білого нальоту і ранок. А якщо проблеми виявилися, значить є якийсь непорядок у ШКТ.


Якщо ви не відчуваєте ніякого дискомфорту з боку шлунково-кишкового тракту, то можливо наліт обумовлений наявністю грибків Кандіда. Зверніться до лікаря, пролікувати спеціальними антибіотиків (ністатин і аналоги)
Сухість шкіри підкаже вам про те, що пора більше їсти моркви. Тобто організму не вистачає вітамінів А, С і групи В.

3 крок

Кілька днів постежите за своїми століттями і ногами. До вечора не повинні набрякати ноги, а вранці після сну - віки. Якщо ви виявили набряки, то вам рекомендується перевірити стан нирок та серця.

4 крок

Нігті і волосся теж можуть багато чого розповісти про здоров'я вашого організму. Нігті не повинні ламатися, шаруватися, повинні бути нормального рожевого кольору, а не з жовтизною. Якщо нігті і волосся ламке, то вам не вистачає кальцію та інших мінералів. Пийте вітаміни, киньте курити, правильно харчуйтеся, частіше бувайте на свіжому повітрі. Загалом, ведіть здоровий спосіб життя!

5 крок

Якщо Ви помітили які-небудь відхилення у своєму здоров'ї обов'язково зверніться до лікаря. Як би там не було, домашня діагностика не замінить вам диспансеризації в клініці. Не забувайте ходити на профілактичні обстеження щорічно, а за необхідності й частіше!