Як позбутися страху.


Страхи - це природна реакція нашого організму. Всі ми чогось боїмося. Ненормальним страх стає тоді, коли починає керувати нами, а не ми - їм. Як же знайти над ним контроль? Про це - в інструкції.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Візьміть чистий аркуш паперу і ручку. Посидьте хвилин 15 в тиші і подумайте, чого ви боїтеся. Запишіть все це на папері. Поставте кожному страху бал від 1-го до 10-ти. Починати простіше з того страху, якому ви поставили найменший бал.

2 крок

Отже, беремо один з страхів і починаємо працювати. Розслабтеся, закрийте очі і уявіть те, чого боїтеся, у всіх подробицях. Спробуйте відтворити як можна більше деталей у своїй уяві. Переживіть всі емоції, які у вас виникнуть. Відкрийте очі. Повторіть те ж саме на наступний день. З кожним днем ??ваш страх буде зменшуватися. З невідомого він буде ставати все більш знайомим, а тому звичним і не таким хвилюючим.

3 крок

Намалюйте свій страх. Це може бути не реальний, а який-небудь фантастичний образ. А тепер подивіться на малюнок і домалюйте йому що-небудь смішне.


Перетворіть страх у сміх.

4 крок

Визначте час, у який ви будете боятися свого страху. Наприклад, кожен день з 15 до 15.30. У цей час відірвіться від улюбленого заняття і скажіть: а тепер я буду боятися. Підійдіть до цього заняття з усією серйозністю. Чітко виконуйте правило, навіть якщо вам лінь.

5 крок

Спорудіть в будинку якусь фантастичну пастку для вашого страху. Як тільки страх прийде, візьміть її і скажіть: "страх, знай своє місце." Неважливо, що ви будете говорити. Головне тут: переключитися зі страху на інші думки. Для цього можна придумати свій ритуал або обряд, наприклад, коли починаєте боятися, ляскаєте в долоні або підходите до дзеркала і посміхаєтеся.

6 крок

Придумайте собі яке-небудь смішне чи фантастичне ім'я. Наприклад: Чарівник, розганяє хмари скрипковим смичком. Чим більше буде абсурду в цьому імені, тим краще. Кожен раз, коли ви починаєте боятися, говорите вголос своє ім'я. Можна сказати: я не той, хто боїться (вставте свій страх), а той, хто ...

7 крок

валеріанові краплі теж не зайві в цій боротьбі.