Як самостійно зробити масаж шиї?.


Масаж шиї - хороше розслаблюючу засіб

Масаж шиї - це хороше розслаблюючу засіб після трудового дня. Він особливо корисний людям, чия робота пов'язана з сидячою роботою за комп'ютером. Звичайно, здорово, якщо хтось допоможе вам зробити масаж, але якщо таких помічників не знайшлося, не турбуйтеся. Спробуйте зробити масаж шиї самостійно. Ось кілька порад, який допоможуть вам розслабитися. Підходять як для жінок, так і для чоловіків.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок
Обхопите шию двома руками

Заберіть волосся, якщо вони у вас закривають шию. Сядьте зручніше. Трохи нагнися підборіддя вниз. Обхопите шию двома руками і почніть погладжування шиї ззаду розходячись долонями від коріння волосся до плечей. Добре при цьому використовувати трохи розігріваючих масел. Пальці краще ковзати по шкірі, руху будуть більш м'якими і приємними.

2 крок
Правою долонею масажуємо ліву сторону, а лівою - праву

Після розігріву шкіри почніть натискати подушечками пальців на шию, роблячи при цьому обертальні рухи.


Чергуйте цей рух з погладжуваннями, як описано у кроці 1, але вже більш інтенсивними. Пощипайте м'язову тканину вздовж хребта великим і вказівним пальцями однієї руки.
Поступово пересувайтеся руками до гортані. Проводьте правою долонею по лівій стороні гортані, а лівою - по правій стороні. Підборіддя при масажі шиї спереду краще підняти трохи вгору.

3 крок
Жінки можуть використовувати для масажу шиї свої звичайний живильний крем

Для жінок цей етап найкраще проводити на очищену шкіру лосьйоном і використовуючи ваш звичайний живильний крем.
Обхопите шию справа і зліва від гортані великим і вказівним пальцями і круговими рухами пальців проведіть від ключиці до підборіддя і назад. Знову легко погладьте.
На такій масаж у вас піде 5-10 хв. І цього цілком достатньо. Жінки можуть перейти на масаж обличчя
Хорошого самопочуття!

Поради та попередження:
  • Будь масаж - це сильне розігріваюче засіб. Рекомендується після закінчення процедури побути якийсь час в теплі, не переохолоджуватися