Як зробити масаж спини?.


Масаж спини дуже корисна процедура для сучасних людей незалежно від віку. Про це знають практично всі. Але чи багато хто можуть собі його дозволити? Якщо ви вирішили допомогти своїм близьким і навчитися робити масаж спини, тоді вам необхідно ознайомитися з декількома прийомами масажу, щоб ваш близький отримав максимум користі і задоволення.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Підготовчий крок. Укладіть людини, якій зібралися робити масаж спини, на зручний для вас по висоті стіл. Покладіть йому під грудну клітку подушку. Змастіть свої руки і спину пацієнта маслом для масажу.

2 крок
Масаж спини роблять по певних лініях

Починаємо масаж з погладжувань двома долонями просуваючись від попереку уздовж хребта і розходячись руками по лопатках, як показано на малюнку. При цьому русі м'язи спини розігріваються і стають більш еластичними. Чим плавніше будуть рухатися руки, тим більш вдалим вийде сеанс масажу.

3 крок

Далі проводимо в цьому ж напрямку кісточками пальців, але не по прямій лінії, а по спіралі. Повторюємо 3-4 рази, захоплюючи різні ділянки спини. На цьому етапі масажу вже потрібно прикладати деяку силу, щоб добре розім'яти м'язи спини.


4 крок
Ребрами долонь "попив" спину

Тепер "попив" спину зовнішніми ребрами долонь . Спочатку з одного боку хребта, потім з іншою. І знову погладити, як зазначено в кроці 2.
Далі "отщіпнем" шматочок м'язової тканини поперекового відділу з одного боку хребта і "покотив" його вгору до шийного відділу, перебираючи вказівним і великим пальцями то однієї руки, то інший. Теж саме проробимо і з іншого боку хребта. Після цього розітріть спину долонями.

5 крок

Незамінний рух в масажі - це поплескування. Щоб поплескування вийшли правильними потрібно наполовину розслабити кисті рук. І долонями постукати по спині.

6 крок

Закінчують масаж легкими плавними рухами. Можна використовувати ті рухи, які вказані у другому кроці. Весь сеанс масажу спини зазвичай займає близько 15 хв, та й новачкові в цій справі буде важко протриматися довше. Після закінчення масажу рекомендується полежати в теплі ще кілька хвилин. (Як пацієнту, так і новоспеченому масажиста:))
Як самостійно зробити масаж шиї можна дізнатися тут
Міцного вам здоров'я!