Як вибрати вітамінний комплекс?.


До кінця зими нестача вітамінів у раціоні проявляє себе особливо гостро: з'являється сонливість, підвищена стомлюваність. Вихід один - почати приймати вітаміни.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Вибирати полівітамінний комплекс слід, изходя з принципу сумісності окремих елементів. Багато вітамінів засвоюються тільки тільки в парі з іншими. Наприклад, вітамін А не засвоюється без Е, а вітамін С - без Р.

2 крок

Втім, є й протилежні випадки.


Вітамін В12 нейтралізує дію вітаміну В1, а також не узгоджується з токоферолом, фолієвої та пантотенової кислотами. Не сумісні між собою вітаміни С і К, В1 і В6.

3 крок

Щоб виключити одночасне вживання двох непоєднуваних елементів, багато виробників поділяють добову дозу вітамінів на дві таблетки або більше. Приймайте їх у різний час доби і тоді зможете домогтися того, що кожний компонент буде діяти з максимальною ефективністю.