Як побороти страх при захисті реферату або здачі іспиту?.


кожен знає, що таке іспит ....

Страшне слово "ІСПИТ"! Ми всі його боїмося, але є кілька способів подолати цей страх.

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • матеріал для здачі
  • дзеркало
  • диктофон
  • валер'янка
1 крок
ну приблизно так читати))

Для початку слід написати реферат або спрощений вид підручника для здачі іспиту. Коли це зроблено, слід уважно перечитати це і усунути помилки і недоліки. І звичайно ж вивчи це все! =)

2 крок

Тепер можна порепетирувати перед дзеркалом. (Доведено, що при репетиції перед зеркалм боішся так само, як при живій аудиторії.) Для етог підійди до дзеркала, що ти міг себе бачити хоча б по пояс. Зосередься, кілька видихни і почни розповідати вивчене самому собі. Але обов'язкове правило: При розповіді Перед дзеркалом ТИ ПОВИНЕН ДИВИТИСЬ САМОМУ СОБІ В ОЧІ!
Так роби, поки не припиниться у тебе "трясучка" всіх органів від хвилювання =)

3 крок

Ще один спосіб позбутися від страху, так би мовити в домашніх умовах: записати свій голос на диктофон і прослухати його.


Для цього той же вивчений текст треба буде розповідає напам'ять вже не дзеркала, а диктофона. У цьому ж випадку, як і з кроці з дзеркалом, ліхордка боязні так само буде пристосовувати. Але це нормально)) все ж ми люди!
Отже, ти записав свій голос і вирішив його прослухати. Не дивуйся, якщо голос буде трястися. Цей запис не слід видаляти. Після пари раз зрештою порівняй результати. Результати будуть хороші. Запевняю!

4 крок

А ще один спосіб, - це випити 2 таблетки валер'янки перед сном і ещ одну перед іспитом. Ось це точно допоможе ))))

Поради та попередження:
  • Ці поради, безумовно, допомагають, але не варто забувати, що іспити у всіх в житті бувають, тому не слід сильно їх боятися =)