ПРАКТИЧНЕ КЕРІВНИЦТВО! Як накачати рельєфні м'язи?.

Наближається літо ... Кожен хоче мати гарне тіло щоб пройтися по пляжу і ловити на собі погляди дівчат. Зараз я розповім як зробити своє тіло гарним ...

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Для початку потрібно налаштуватися психологічними і сказати собі: "Я роблю це для себе !!!"

2 крок

Потім йдемо і записуємося в тренажерний зал

3 крок

Щоранку встаємо і робимо пробіжку. Їй ми тренуємо дихальну систему і спалює зайві калорії. У вільний час ходимо в тренажерний зал і накачуємо м'язову масу. Щоб м'язи були рельєфними, працюємо не максимальними вагами. Т.к якщо будемо тренуватися максимальними вагами, то буде збільшуватися сила, а не рельєф.


Чи не тренуйте всі групи м'язів під час одного тренування! Рекомендується: груди-спина, 2-а тренування: бітцепс-трицепс-плечі-кисті, 3-я тренування: ноги.

4 крок

Якщо у Вас мало часу і багато зайвого ваги, то можна пити жіросжігателі. Наприклад L-карнітин (продається у вигляді готових коктелей або в сухому вигляді для розведення), гуарана. У продажу є пігулки жіросжігателі. Наприклад таблетки компанії Weider-Nova Caps, Super Nova Caps, Red Caps. У Super Nova Caps міститься гуарана і вона підвищує тиск, з цього людям з гіпертонією їх пити не рекомендує.

5 крок

Приблизно через місяць з'явиться видимий результат. Всім бажаю удачі. Завжди Ваш, Єкимов Ілля