Як зберегти своє здоров'я при роботі з комп'ютером?.

Багато користувачів серйозно побоюються, що комп'ютер шкодить здоров'ю. Якщо людина стикається з комп'ютером незначно, то для нього комп'ютер нешкідливий. Але тим не менше комп'ютерів стає все більше, ми стикаємося з ними все частіше. І чи стане комп'ютер помічником або ворогом - залежить від вас.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

У першу чергу від комп'ютера страждає зір. Від монітора наші очі сильно напружуються, щоб зберегти здоров'я очей необхідно звести цю напругу до мінімуму. Для цього:
1. Слідкуйте за відстанню від очей до монітора. Варто відзначити, що чим більше діагональ монітора тим більше має бути ця відстань.
2. Відверніть монітор від вікна. Відблиски сонця на моніторі тільки посилюють напруження очей.
3. Відрегулюйте колірну гаму монітора і шрифт тексту. Погодьтеся, що читати чорний текст на білому тлі набагато простіше, ніж зелений на жовтому. Шрифт повинен бути помірно великим.
4. Якщо у вас коштує ЕПТ-монітор - терміново змініть його на РК! Якість зображення у ЕЛТ-моніторів набагато гірше РК-моніторів, до того ж електронно-променева трубка є джерелом найрізноманітніших шкідливих випромінювань. Варто відзначити, що ЕПТ-монітори коштують у 3-4 рази дешевше РК-моніторів, зате РК-монітори в 3-5 разів споживають менше енергії.

2 крок

Весь час, проведений за комп'ютером, людина проводить майже нерухомо, та й ще, як правило, в який-небудь не зручній позі. Як наслідок, м'язи затікають, а деякі нерви й артерії затискаються, викликаючи різні хвороби. Щоб уникнути цього, потрібно дотримуватися таких правил:
1. Сидіти рекомендується на офісному стільці з високою спинкою, на яку можна і потрібно відкинутися.
2. Руки не повинні звисати зі столу, це може призвести до болів в кистях. Покладіть руки або цілком на стіл, або на підлокітники вашого стільця.



3. Соблядать відстань між монітором і очима.
4. Періодично відриватися від комп'ютера і робити гімнастику, нехай навіть савсем невелику. Головне щоб в русі були всі групи м'язів.

3 крок

Шум. Він діє на вашу психіку. Це може бути як недовгий гучний звук, так і тихий, але тривалий і монотонний шум. Тому, при виборі комп'ютера враховуйте гучність його роботи. Ефект від постійної музики, вічно супроводжує людину, рівносильний ефекту від шуму. До того ж, тягуча, повільна музика діє успакаівающе, а швидка - підбадьорливо. А постійна формальна корекція тонусу організму може викликати залежність, тобто музика діє як наркотик.

4 крок

Контролюйте себе при роботі за комп'ютером, адже він викликає залежність! Синдроми залежності від ПК:
1. Ваше тіло хоче спати, а ви п'єте каву, щоб ще трохи полазити в Інтернеті. До речі, кофеїн у болше кількостях шкідливий для організму.
2. Ви сталіп пропускати прийоми їжі.
3. Час, проведений за комп'ютером, щотижня зростає, збільшуються витрати за Інтернет.
4. Є бажання включити комп'ютер, коли його поряд немає. Ви використовуєте інтернет-жаргон в звичайному житті.
5. Поганий сон, погане харчування, головні болі, болі очей, болі в спині.

Така залежність крім сильного впливу на здоров'я впливає також і на психіку. Людина з такою залежністю відчуває себе невпевнено в звичайному житті. З однією і тією ж людиною йому набагато простіше поспілкуватися через інтернет, ніж напряму. Зазвичай, у таких людей дуже слабкий і кволий вигляд.

5 крок

Ну і на завершення. При роботі за комп'ютером просто необхідно вживати вітаміни. Якщо не вітамііние комплекси, то як мінімум вітаміни для очей. Правильний прийом вітамінів - гарантія від безлічі хвороб!