Чотири продукту для жіночої краси.

Що таке наш обід (сніданок, вечеря)? Продукти, що є під рукою; плюс, власні смакові пристрасті; плюс, у рідкісних випадках, рекомендації з харчування лікаря. У залежності від своїх потреб, в залежності від проблем зі здоров'ям наші обіди-вечері можуть бути ситними, калорійними, а може бути і зовсім навпаки, дуже легкими, вегетаріанськими ... Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтеся (або не дотримуєтеся), можна порадити додавати в свій раціон наступні дуже корисні для краси і здоров'я продукти:





Чорниця

Вона багата клітковиною, вміст цукру у ній невелика. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільки на гостроті зору, а й, за результатами деяких досліджень, зміцнює пам'ять. Замініть традиційний десерт, блюдечком чорниці, прикрашеної ложкою свіжих збитих вершків.










Вівсянка

Їжте більше вівсянки в сирому вигляді, наприклад, в "салатах краси", в різних кашах, у тому числі і в кашах швидкого приготування. Вівсянка - один з кращих джерел янтарної кислоти, клітковини і білків.









Капуста

Цей невибагливий на вигляд овоч насправді є справжнім джерелом клітковини, безлічі корисних речовин і вітаміну С. Крім цього, речовини містяться в капусті сприяють організму в боротьбі зі страшним захворюванням - раком.







Сардини

Консервовані сардини дешеві, легко доступні, їх не треба готувати. При цьому, самий головний їхній плюс - вони багаті дуже корисними для здоров'я серця жирними кислотами Омега 3. Якщо Ви з'їсте і м'які рибні кісточки, то забезпечите свій організм білками і кальцієм.