Як зосередитися на своїх думках?.


Один із способів заспокоїтися і зосередитися-це медитація. Медитація-це потужний інструмент для зцілення тіла, розуму і душі. Багато хто не вірить в це, але якщо спробувати і серйозно до цього ставитися, результат перевершить всі очікування! Успіхів)

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

ДЛя початку потрібно зробити невелику разтяжку. Сядте на підлогу, витягніть перед собою ноги. Спробуйте дотягнутися до кінчиків пальців ніг. Не турбуйтеся, якщо це не виходить, але ні в якому разі не робіть це різкими ривками. Спокій і ще раз спокій.

2 крок

Раслабтесь ... Ляжте на спину і закрийте очі ... Викиньте всі думки з своєї голови і зосередьтесь на своєму тілі. Тепер з ніг до голови спробуйте напружити всі частини тілі по черзі. Спочатку пальці ніг, потім п'яти і т д. Якщо з якоюсь частиною тіла це не виходить, пропустіть її.


Коли закінчите цю процедуру глибоко вдихніть і видихніть, не відкриваючи очей, у колишній позі.

3 крок

Тепер перейдемо до самої медитації. Залишаючись лежати на підлозі на спині, уявіть, що ви абсолютно прозорі, що всередині вас нічого немає, як ніби ви порожня колба. (Желатель представляти всі контури свого тіла) Глибоко вдихніть, у своєму поданні ви повинні бачити як ваше прозоре тіло наповнюється Балим повітрям, причому з ніг до голови. А видихаєте ви чорне повітря-як ніби це ваші проблеми. (Перераховуйте всі свої проблеми під час видиху.) Повторіть так раз 5-10.

Поради та попередження:
  • Бажано під час медитації лежати на пледі, а не на голій підлозі. Так само в тішене і спокої, і ніякого яскравого світла.) Якщо регулярно повторювати медитацію, результат обов'язково буде