Як розвинути поставу?.


Красива постава показує здоров'я, впевненості в собі людину. У цій інструціі я хочу перелічити кілька порад для розвитку постави.

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • стіна
  • палиця
  • книга
1 крок

Одна з причин поганої постави це слабкі м'язи. Ви так само можете записатися наприклад в тренажерний зал або ходити в басейн. Почати ходити в поліклініку на спеціальний масаж. І записатися на Л.Ф.К. (лікувальна фізкультура). Це дуже добре допомагає. Так само можна купити спеціальні ортопедичні матраци, подушки, взуття і т.д.

2 крок

70% хороший постави - це не надто сильний прогин у попереку.


Вправи для розвитку постави: 1) всім відоме це коли ставиш на голову книгу і тримаєш спину прямо, 2) не сильно притискається до стіни стоїш прямо торкаючись всіма точками стіни (головою, лопатками, п'ятою точкою і п'ятами), намагаєшся запам'ятати таке положення (у моряків хороша постава вирабативаеться схожим способом, коли вони під час шторму пріслоняються до стіни спиною), 3) для розвитку постави кращий спосіб спати на животі; 4) сидячи в розумних межах прогинає спину і за спиною руками зігнутими в ліктях тримайте палицю (лопатки зведені) .

Поради та попередження: