Як освоїти катання на ковзанах.


Витончена дівчина у повітряному платті легко ширяє над блакитним льодом. Хто з жінок, спостерігаючи за виступом фігуристки, не мріяв хоч раз пережити це відчуття польоту, свободи і краси? Нехай навіть не в солідному палаці спорту, а на вечірньому міському ставку, під світлом ліхтарів та електричних гірлянд? Що ж, цю мрію можна втілити, не відкладаючи.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Існує чотири різних типи ковзанів: фігурний, хокейний, біговий і дитячий із двома лезами. Тут мова піде тільки про фігурних ковзанах. Вони бувають трьох типів: професійні, напівпрофесійні і любительські. Відрізняються за якістю та ціною.

У хороших ковзанів підошва черевик обов'язково повинна бути шкіряною, жорсткою і відмінно "тримати" ногу. Краще, якщо шкіра у них натуральна, і при цьому є швидкосохнуча устілка всередині і "дутий" мову з виїмкою, який повторює форму ноги, щоб надалі не збиватися набік, а також спеціальні подушечки, що захищають кісточку від пошкоджень і створюють підтримку для п'яти. Якщо придбати анатомічні устілки, що повторюють форму стопи, ковзани будуть сидіти ідеально. Шкіра повинна бути щільна, але м'яка на дотик, відстань між отворами для шнурків - широким, а язичок черевика - добре прошитий по краях.

Полози на ковзанах робляться з нержавіючої сталі високої ступеня загартування. Дорогі моделі оснащені знімними полозами, оскільки корпус черевика зношується не так швидко, як леза. Показник хорошого леза - матовий блиск. Такі ковзани не доведеться часто точити, і у них дуже гарне ковзання.

Найнадійніший і вірний спосіб вибору - приїхати в магазин і на місці приміряти 3-4 моделі, прислухавшись до власних відчуттів. Треба, щоб черевик щільно сидів на нозі і жорстко її фіксував в області щиколотки. Черевики повинні міцно тримати голеностоп, щоб нога не підверталася, у противному випадку можна отримати серйозну травму.

Тепер про те, як вибрати потрібний розмір. Оптимальний варіант - черевики на 1 - 1,5 розміру більше, з урахуванням того, що треба буде надіти теплий носок, і при цьому не натерти ногу. Непогано було б пройтися по магазину в зашнурованих ковзанах. Якщо зручно на "землі", то й на льоду буде комфортно. Визначилися з черевиками, варто перевірити стійкість ковзанів. Для цього треба поставити їх на рівну поверхню поряд один з одним. Якщо вони не роз'їхалися, можна оплачувати покупку.

Якщо черевики і полози купуються окремо, треба обов'язково перевірити симетричність підошви черевика - носок повинен бути на одній лінії з каблуком, інакше можуть виникнути проблеми з установкою.

Можна, звичайно, вибрати каток, де ковзани дають на прокат. Обійдеться це задоволення від 20 до 150 рублів на годину. Але в прокаті можуть попросити заставу до півтора тисяч рублів. Є і ще один мінус: останні ковзани потрібного розміру обов'язково візьме впередістоящего панянка, і доведеться задовольнятися тим, що є, та ще й в "убитому" стані. Щоб цього не відбулося, краще все-таки купити власні ковзани.

2 крок

Вона має першорядну важливість. Леза фігурних ковзанів заточують радіусом від 11 до 15мм "під канавку" (або "жолобок"). Так називають виїмку, яка йде від одного краю полоза до іншого. Від того, наскільки професійно зроблена "канавка", залежить якість катання. Вона створює два чітких ребра - внутрішнє й зовнішнє. Без цього лезо коника буде весь час звалюватися на бік, фігурист не зможе добре відштовхнутися і не буде впевнений, що правильно тримає рівновагу. Тому заточення ковзанів складається не тільки в тому, щоб нагострити сторони леза, але і в тому, щоб відновити жолобок, що за час тренувань вирівнюється.

Щоб не зіпсувати леза, бажано звернутися до спеціалізованих майстерні. На непрофесійному обладнанні якість заточення буде низьким, а "канавки" - різної глибини. Професійний верстат із заточування ковзанів налаштований так, що повторює профіль гребеня з однаковим навантаженням. Якість заточування перевіряється просто: якщо ковзани коштують рівно і прямо, майстер попрацював на совість.

Часто точити леза не варто, тому що вони розраховані на певну кількість заточувань, після чого їх доведеться міняти.

3 крок

Щоб поза ковзанкою полози не зношувалися, треба обов'язково надягати на них спеціальні чохли, які продаються в будь-якому спортивному магазині. Вони робляться з гуми, пластику або дерева. Краще всього мати три пари чохлів.

Жорсткі чохли для лез, які захищають їх при пересуванні від роздягальні до ковзанки.

М'які чохли для лез з тканини, які вбирають вологу, і роблять безпечним процес перенесення.

тряпочние чохли для черевиків, які захищають їх від порізів і потертостей, а під час катання закривають шнурівку, виключаючи попадання розв'язав шнурки під лезо. Вони можуть також використовуватися для утеплення ніг при катанні на відкритих ковзанках у зимовий час. Раніше такі чохли виготовляли зі старих вовняних шкарпеток, які розрізали по лінії стопи.

4 крок

Тип льодового покриття сильно впливає на якість ковзання. Кататися на критих ковзанках дуже комфортно - там зазвичай хороший, чистий і рівний лід.

Другий плюс в катанні на критому ковзанці - це мінімальний вміст домішок у воді. Чим м'якше вода, тим краще ковзання. Саме тому на багатьох стадіонах зараз встановлюють системи для очищення води.

Третій безсумнівний плюс - можливість кататися в будь-яку погоду в досить легкому одязі.

Якщо швидкість і техніка не так вже й важливі, і просто хочеться поспілкуватися з друзями, то можна вибрати найближчий до будинку каток. Можливо, якість льоду там не найкраще, зате рух на свіжому, морозному повітрі забезпечено.

5 крок

Одяг для фігурного катання повинна бути обтягує, але в той же час не сковувати руху . На критий каток, де температура повітря досить висока в порівнянні з вулицею, можна одягти рейтузи і легкий светр або толстовку. Потрібно обов'язково взяти трикотажні рукавички, щоб захистити руки у випадку падіння.


На критому ковзанці можна обійтися без головного убору.

Перш ніж відправитися на відкритий каток, потрібно дізнатися, чи є там камера зберігання або роздягальня з закриваються шафками. Тоді можна переодягнутися і кататися "без" нічого. Якщо камери схову немає, доведеться подбати про те, щоб після переодягання залишився мінімум "зайвих" речей. Обов'язкова додаткова пара рукавичок, щоб не їхати додому в мокрих.

Ніяких довгих шарфів! Вони небезпечні на ковзанці.

6 крок

Черевик не буде сидіти на нозі нормально, поки він не зашнурований правильно. Шнурки не повинні бути дуже товстими. Найкращі - нейлонові, особливо, якщо вони трохи розтягуються. Не варто затягувати шнурівку занадто туго біля пальців, а також у верху черевика. Найбільш пильну увагу - дільниці від згину ноги (трохи нижче) і вгору на 7-10 см. У цьому місці коник повинен бути затягнутий максимально. Якщо черевик правильно зашнурований, то неможливо просунути палець під шнурки.

7 крок

Це дуже важливий етап, хоча на перший погляд він може здатися несуттєвим. Нові ковзани можуть бути дуже зручними, але щоб зберегти їх такими, варто виконати кілька нескладних правил протягом перших 4-6 годин катання.

По-перше, не треба стрибати. Черевики повинні розношуватися поступово, а навантаження від стрибків може привести до появи небажаних згинів і навіть тріщин.

По-друге, у цей період катання потрібно іноді зупинятися і перев'язувати шнурки, які теж розтягуються, через що в певний момент черевики перестають щільно сидіти на нозі.

8 крок

Якщо початківець фігурист не впевнений, що освоїть премудрості катання самостійно, і помітно жахається, йому додасть сміливості допомогу тренера.

Заняття під керівництвом професіонала можуть бути як індивідуальними, так і груповими. При індивідуальній тренуванні варто заздалегідь домовитися про заняття. Вартість - від 600 рублів за одну академічну годину. Тренер навчить починаючого фігуриста триматися на ковзанах, правильно ковзати і грамотно падати. Краще, звичайно, взяти цикл уроків, щоб не просто кататися, а навчитися обертання і стрибків. У групі вартість занять дещо нижчий - від 300 рублів за академічну годину, але й уваги кожному там приділять менше.

Якщо не хочеться витрачати гроші на тренера, доведеться опановувати премудрості катання самостійно. Не треба соромитися, дивлячись, як повз проносяться інші фігуристи, колись і вони починали. Краще міцніше вхопитися за бортик ковзанки і акуратно ступити на лід. Тепер потрібно з'єднати ноги разом так, щоб вони не роз'їжджалися в сторони, і постаратися постояти спокійно.

9 крок

Початкове ковзання досягається за допомогою правильного відштовхування ребром ковзана, своєчасного згинання та випрямлення коліна опорної ноги та одночасного перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу. Це рух ковзне, причому, спочатку на одній нозі, а потім на інший. Найголовніше - зрозуміти, що відштовхуватися потрібно ребром коника, а не носком.

10 крок

Технологія ковзання:

Поставити ноги разом паралельно.

Зігнути ноги в колінах і витягнути праву ногу.

Притиснувши правий ковзан щільно до льоду, відштовхнутися і постаратися подолати невелику відстань, ковзаючи на лівій нозі.

Довго так ковзати не вдасться - доведеться знову підтягти праву ногу до лівої.

З першого разу правильно ковзати на одній нозі, може, і не вийде, зате відштовхуватися носком "дебютант" вже не буде. Після того, як ноги опинилися разом, певний час треба "проїхатися" на двох ногах. У цьому положенні мимоволі хочеться випрямити коліна, тому треба бути уважними і згинати їх перед кожним поштовхом. Причому, саме до поштовху, а не під час нього. Для зручності можна говорити про себе: "Поштовх, разом, пауза, поштовх, разом, пауза ...". Під час паузи обидві ноги повинні бути на льоду. Це допомагає відновити рівновагу.

11 крок

Тепер розглянемо поштовх більш детально.

Початкове положення: встати спокійно, ноги разом, спину випрямити. Голову тримати прямо, як ніби зібралися ковзати вперед на обох ногах. Зігнути коліна, спину при цьому тримати абсолютно прямий і не піддаватися природному прагненню нахилити верхню частину тіла вперед. Повторювати вправу до тих пір, поки не пропаде бажання згинати спину.

12 крок

Техніка руху:

Встати прямо у напрямку руху; голова і плечі прямі; коліна злегка розслаблені, долоні приблизно на рівні стегон.

Зігнути обидва коліна. Розгорнути праву ногу.

Рішуче відштовхнутися правим коником.

Ковзати на лівій нозі, продовжуючи трохи згинати коліно.

Права нога відірвалася від льоду, носок вивернуть в бік і вниз. Дуже важливо в цей момент не відштовхнутися носком.

Як тільки починається це поворотний рух, потрібно обережно перейти на ліву ногу.

Як тільки ноги знову опиняться разом, поступово згинати обидва коліна для нового поштовху, лівою ногою.

Найважливіша аксіома для новачка: одна нога завжди повинна знаходитися по центру тяжіння.

13 крок

Доглядати за ковзанами треба так само, як і за будь-який інший взуттям.

Ніколи не сушити ковзани на батареї або над плитою.

Найбільший ворог лез - іржа. Якщо вона з'явилася хоча б в одному місці, вони вже ніколи не стануть такими ж гарними, як і раніше. Тому їх завжди треба тримати сухими.

Головне правило зберігання лез: не тримати їх у чохлах і сумках довгий час. Зберігати ковзани треба так, щоб вони завжди добре вентилюватися.

Перед тим, як надовго прибрати ковзани, краще змастити шкіру хорошим кремом для взуття, або вазеліном, набити черевики папером, полози змастити машинним маслом, потім акуратно загорнути в папір і прибрати в шафу.

Так вдасться надовго зберегти ковзани в хорошому стані і насолодитися принадами катання ще не один сезон.