як побороти страх.

Кожен з нас відчував такі почуття як страх, занепокоєння, невпевненість у собі. Як можна швидко зняти неприємні симптоми тривоги? Спробую дати кілька практичних порад, випробуваних на собі.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Перше, що потрібно зробити, це максимально чітко позначити собі причину виникнення страху. Постарайтеся визначити ситуації, які викликають у вас відчуття неспокою, простежити, як вони створюються, іншими словами досліджуйте себе і знайдіть всі мотиви виникнення страху.

2 крок

Уявіть собі найгірший варіант розвитку подій . Постарайтеся прийняти його як неминучість. Потім подумайте, що ви можете зробити, для того щоб його уникнути. Ходіть відповідно до задуманого.

3 крок

Оцініть ймовірність того, що те, чого ви боїтеся, дійсно проізоізойдет. Подумайте, чи не перебільшуєте ви фарби?

4 крок

Якщо вас отаковал різкий напад страху, постарайтеся безперервно оцінювати його за десятибальною шкалою.


Ви побачите, що з кожною секундою ваш страх трохи менш інтенсивний, ніж був на початку. Продовжуйте, поки ваш стан не досягне 1-2-ух балів.

5 крок

Гарним способом є намалювати собі страхітливу вас ситуацію у смішному світлі. Зазвичай, комічний ефект досягається шляхом перебільшення, додавання елемента фантастики. Дайте простір своїй уяві, і, можливо, воно підкаже вам правильний шлях.

6 крок

Ну і наостанок, техніка древніх Толтеків: якщо ви відчули сильний приплив страху, гнів або печаль, просто почніть обертати очима в будь-яку сторону. Ви будете здивовані, але полегшення настане дуже швидко.

Бажаю упехов у боротьбі зі страхами! І пам'ятайте: є на землі люди, які страждають мизоклаустрауретронекроксенофобией -
боязню забруднення замкнутого простору в результаті справленія малої нужди мертвим іноземцем. У порівнянні з цим багато наші страхи здадуться сущими дрібницями, не вартими того, щоб навіть думати про них )))