Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 2 ..


Якщо ви вирішили, що пора міняти своє тіло в кращу сторону, і вже збираєтеся придбати абонемент в тренажерний зал, зверніть увагу на наступні моменти вибору.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

1. Не варто стає членом самого навороченого і дорогого фітнес-центру. Краще починати з бюджетного залу, який знаходиться недалеко від вашого будинку. Зрозуміло, що в гойдалці повинні бути елементарні зручності, такі як душ і туалет, хороша вентиляція і освітленість. Але часто критерій вибору зводиться до відчуття деякого внутрішнього затишку і атмосфери залу, так званої робочої спортивної обстановки, яку видно по відвідувачах з першого разу.

2 крок

2. Дуже важливий фактор - обладнання, простіше сказати, залізо залу. Як не дивно, але чим менше ступінь навороченності тренажерів, тим ефективніше будуть ваші тренування. Всі «прибамбаси» - для лінивих. На початковому етапі вам знадобляться штанга, лава, турнік і бруси. Вони дозволять знайти координацію рухів - налаштувати зв'язок «мозок-м'яз». Працюючи в тренажерах по заданій траєкторії, ви не зможете навчитися відчувати своє тіло.


3 крок

3. Зверніть увагу на інструкторський і тренерський персонал. Якщо тренер величезний качок - це ще не означає, що він адекватний в питаннях тренінгу та дієтології. Звичайно, спортивні нагороди та звання, значать багато, але «правильно розробити, спланувати і підготувати тренувальний процес набагато важче, ніж його провести або простежити за його виконанням. Тому робота тренера пов'язана в основному з розумовою працею, а зовсім не з фізичним, як це може здатися на перший погляд »(І. Бєльський« Системи ефективного тренування »).

4 крок

4. Для тренувань підберіть зручну, не стискує рухів одяг і взуття. Ніколи не тренуйтеся в джинсах і капцях, а то перші часто рвуться по шву ззаду, а з других вислизають ноги або на них падає штанга.

5 крок

5. Останнє і найважливіше - визначитеся з тактичними і стратегічними цілями (у цьому вам повинен допомогти тренер) ваших тренувань. Чим масштабніша й грандіозніше буде ваше бажання змінитися, тим більше великих результатів ви досягнете.