Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 1 ..


Існує незначна кількість людей, абсолютно позбавлених будь-яких комплексів. А якщо справа стосується власного тіла, то це кількість безнадійно прагне до нуля, так як відомо - стрункі, підтягнуті люди є мірилом успіху і благополуччя. Всі хочуть бути здоровими і красивими, але мало хто бажає обливатися потім заради своєї мети. Починаю цикл інструкцій з будівництва ідеального здорового тіла.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Забудьте про пластичну хірургію. Втручання скальпеля в організм людини виправдано тільки при наявності будь-якого вродженого або набутого дефекту. Будь-яка операція - це удар по організму, і не завжди шкоду на благо. Навіщо добровільно піддавати себе руйнуючій дії снодійних препаратів і хірургічних інструментів, коли можна цього уникнути.

2 крок

Забудьте про тренажерах, що «працюють» з вашим тілом, коли ви лежите на дивані. Реклама - двигун прогресу і наймасштабніша розводка на гроші. Всі ці «Аб жімнікі», «Батерфляй» абсолютно даремні речі, вони за допомогою електричного струму скорочують м'яз, що для нашого організму не є причиною для запуску спалювання жиру і нарощування м'язової маси - відсутній зв'язок мозок-м'яз, серцево-судинна система не виробляє потрібної роботи .

3 крок

Викиньте в урну Гербалайф та інші БАДи. Ніякої хімічний або природний препарат не побудує бажаного Вами тіла. В інструкції майже до будь-якої БАД маленькими літерами написано, що дія препарату буде ефективним при правильній дієті і належної фізичному навантаженні.


Так навіщо витрачати гроші на нікчемні порошки і таблетки, якщо можна обійтися і без них?

4 крок

Активно рухайтеся, займайтеся з обтяженнями. Пробіжки вранці - це дуже гарне тренування серцево-судинної системи організму, однак для будівництва м'язів та позбавлення від жиру - не найефективніший заняття. Запишіться в тренажерний зал. Дві-три тренування на тиждень не заберуть багато часу, а ефект від занять дасть про себе знати вже через пару місяців. Ви можете один день бігати, кататися на роликах або велосипеді, інший день - тягати штангу в залі. Комбінація різного роду навантажень не буде швидко набридати і принесе багато позитивних емоцій разом з комплексною тренуванням організму.

5 крок

Добре спите. Чим більше Ви спите, тим - краще. Це не означає, що треба цілий день валятися на дивані перед телевізором. Вісім-десять годин нічного сну дозволять відчувати себе бадьоріше і працездатнішим весь день. Під час сну наш організм проводить післястресовий відновлювальні процеси.

6 крок

Правильно харчуйтеся. Але не впадайте у крайнощі. Ортодоксальне вегетаріанство є не меншим злом, ніж фастфуд. Організм повинен отримувати необхідну кількість білка (причому тварини), вуглеводів (бажано комплексних) і, як не дивно, жирів. Також не варто забувати про вітаміни і мінерали. Чим простіше дієта, тим краще. Їжте невеликими порціями чотири рази на день. Привчіть свою травну систему до певного набору продуктів, щоб не піддавати її стресу.