Як робити масаж промежини під час вагітності?.


Корисна річ для тих, то скоро стане мамой.Поможет уникнути розривів при пологах. Якщо термін маленький - то 1р. в 7-8 днів, 28 тижнів - 1р в 5-7 дн., після 36 - хоч кожен день.
І краще залучити чоловіка, тому що великий живіт перешкодить все зробити правильно.

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Прийміть теплий душ або ванну. Це допоможе більше розслабитися.

2 крок

Той хто буде робити масаж обов'язково повинен вимити руки і підстригти нігті, щоб не поранити вас.

3 крок

Візьміть будь-яке натуральне масло: рожеве, ромашкове, календуловое, касторове, оливкове, мигдальне, пшеничне або просте простерилізовані соняшникова.

4 крок

Прийміть зручне положення - це або лежачи або напівсидячи, підклавши під спину подушкі.Главное-щоб вам було комфортно.

5 крок

Рясно змастіть область промежини зовні і губи маслом.Потом неглибоко введіть в піхву добре змащений маслом палець або два. На 2-3 сантиметри - більше не треба.


6 крок

Починайте здійснювати тиснуть погойдують, на задню стінку піхви (ближню до кишечнику) до відчуття почуття натягу і поколювання. Потримайте хвилину - відпустіть. Через кілька секунд повторіть. І так 5-7 хвилин.

7 крок

У цей момент краще повністю розслабитися у відповідь на почуття натягу, спробувати відмовитися від усього і не звертати уваги. Подібна тренування релаксації доведе розслаблення до автоматизму, і до пологів в якості реакції на сутички дуже стане в нагоді і допоможе.

8 крок

Після і зовні треба змастити область промежини маслом від центру до стегон ще разів. Так само важливо - змастіть малі губи маслом і злегка потягніть і помасажуйте їх. Це часта ситуація, коли під час пологів лопаються малі губи, і краще постаратися заздалегідь надати їм еластичність, ніж потім випробовувати різного роду труднощі.

9 крок

Легких вам пологів і здоров'я вам і вашому малюкові!