Як позбавитися від зайвої ваги без дієт.


ожиріння-основна проблема 20 століття-пробуємо позбутися від нього

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Якщо у вас є зайва вага і ви не знаєте як схуднути, то я спробую вам помочь.Діети і застосування різних пігулок для схуднення-чревате для вашого здоров'я, тому краще худнути самим без зайвих препаратов.Самое головне-це є трохи менше солодощів, мучного і пити поменше піва.В питанні їжі вибирайте менш калорійну їжу, і більше полезную.Ні коли не еште після 6 годин вечора, але все ж в якщо хочеться, то краще випийте ввечері кефіру чи ряжанки, с'еште фруктів.

2 крок

по-друге вам краще всього, якщо ви не бігали-почати бігати вранці, спочатку буде складно, але з часом вам це навіть буде нравіться.Лучше всього бігати по пересіченій місцевості на природі, наприклад в лісі, там є тенек і свіже повітря .


Спочатку ви багато не пробіжите, але вже тренувань через 5-6 можна збільшити дистанцію кілометрів до 8.Пару раз на тиждень відвідуйте тренажерний зал і працюйте над проблемними групами мишц.І взагалі краще вести активний спосіб життя, грати у спортивні ігри, кататися на велосепеде.Перед будь тренуванням ви можете випивати L-карнітин який сприяє схудненню, але перед його прийомом краще порадитися з лікарем