Як навчитися грати в настільний теніс.


навчитися грати в настільний теніс просто: 2 місяці і готово!

Пін-понг хороший вид спорту як для підтримки фізічекой форми, так і для проведення дозвілля! Але програвати не так приємно як вигравати! Ця інструкція по може вам навчитися вигравати!

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Вибір ракетки в магазині! Прийшовши в будь-який спортивний магазин, ви побачите стенд з величезною кількістю ракеток, але як з цього розмаїття вибрати те, що потрібно? 1) Спробуйте ракетку на вагу, вона не повинна бути занадто легкою, але й не повинна змушувати черезчур напружувати руку своєю вагою. 2) Посторайтесь не купувати найдешевші ракетки. 3) Натисніть великим пальцем на середину ракетки, палець має заглибитись у гумове покриття не більше ніж на 1,5 мм. Якщо ракетка виявиться занадто жорсткою, кулька буде некерована, а якщо вона (ракетка) м'яка, то кулька погано полетить! 4) Якщо ви вибрали ракетку і хочете її купити, подвегніте її останньому тесту, попросіть распечатьть плівку, проведіть гумової частиною ракетки по волоссю, якщо ракетка їх тягне і вам ставати боляче це хороша ракетка, а якщо вона прослизає по волоссю знайте цей екземпляр брати не стоет!

2 крок

Для початку тренувань, і перед їх початком! 1) Якщо ви вже купили ракетку і кулька починайте тренування.


2) Перед початком гри або тренування необхідно виконати 4 найбільш важливих вправи. Спробуйте з'єднати руки за спиною (перекинувши одну з низ свеху плеча так щоб лікоть торкнувся потилиці, а лікоть лівої руки торкнувся попереку. Через 30 секунд поміняйте руки!!) Потім покладіть долоню правої руки на ліву лопатку, а долоню лівої руки на праву лопатку спробуйте соеденить руки у хребта. Потім виконайте 10 присідань (Пам'ятаєте не варто занадто сильно присідати кут згину ноги в коліні не повинен бути менше 90 градусів) Виконайте комбінацію стрибків - два невисоких на пальцях, третій з поворотом на 360 градусів.

3 крок

Гра. При наявності суперника і столу вдома завжди можна тренуватися і грати скільки хочеш! Але що робити, якщо не того не іншого немає відповідь проста: грати з безпрограшним противником зі стіною! Встаньте для початку на відстані 4 метри від стіни і виконайте подачу, а потім відбийте самі. Через 10 днів пріблізтесь на 1 м до стіни. і так до відстані в 100 см. Другий спосіб простіше, але реалістичніше куіте сітку, візьміть звичайний стіл присуньте вузьку бік його до стіни і грайте!!

4 крок

Як навчитися правильно карбувати кульку, як крутити, гасити і робити всякі хитрощі на кшталт гри двома кульками та ракетками, читайте в наступних інструкціях!!