як кинути пити спиртні напої.


Чітко визначитеся, навіщо ви хочете кинути пити. Мабуть, самий важливий крок. Якщо ви чітко знаєте, чому ви хочете жити щасливо без алкоголю, ви завжди зможете відповісти на питання пити чи не пити "сприятливих" ситуаціях. Ви періодично будете опинятися в ситуаціях, в яких ви раніше пили. Згадайте, коли востаннє ви вживали алкоголь? Де це було, хто був поруч? Будьте готові, що в майбутньому ви знову опинитеся в схожій обстановці, і вам доведеться прийняти рішення. Якщо ви заздалегідь визначитеся для себе, чому ви збираєтеся вести тверезий спосіб життя, вам буде легше слідувати своєму шляху, так як потім свідомість може помутніла. Я не жартую, тяга згорнути до старої наїждженої колії обов'язково дасть про себе знати, в той час як ви повинні триматися свого курсу, свого вибору. Говорити ви будете самі з собою, не потрібно комусь щось доводити що для вас краще йти здоровим шляхом, ви це і так знаєте. Марно і безглуздо комусь щось доводити. А от знати, чому ви дійсно хочете відмовитися від алкоголю - необхідно.
- Чому ти не п'єш?
- Не хочеться.
І що тут додати: адже ви дійсно не хочете, і ви чітко знаєте, чому це так.
Які можуть бути причини, за якими ви хочете кинути пити? Це може бути що завгодно: візьміть ручку і папір або відкрийте notepad (та що завгодно, де можна писати) і напишіть "Чому я хочу кинути пити?" А далі пишіть все, що приходить в голову, поки не набридне. Ось причини, за якими я вирішив кинути пити:
? Я хочу жити усвідомлено.
? Мені не хочеться втрачати час на п'янки і відновлення після них.
? Я хочу прожити довго і щасливо.
? Я хочу відчувати себе комфортно в ситуаціях, коли випити не можна (спливає яскрава картина, як знайомі мучаться через те, що вони сьогодні за кермом).
? Я хочу своїм прикладом показати іншим, що можна кинути пити і що можна проводити весело час в компанії без алкоголю.
Упевнений, у вас вийде абсолютно інший список. І це правильно, тому що в кожного свій життєвий досвід, своя картина світу. Цілком можливо, що відповідаючи на запитання "Чому я хочу кинути пити?" Ви з працею зможете знайти відповіді. Про що це говорить? Вам лінь писати? Та ні ж, просто ви не хочете кидати! Для перевірки запишіть питання "Чому я п'ю і збираюся пити далі?" Упевнений, якщо ви не змогли знайти відповіді на попереднє запитання, то на цей ви зможете відповісти. Відповідайте також щиро, будьте чесні з самим собою. Яким ви бачите себе в ідеалі через 10 років - питущим або непитущим? Ніхто не перешкодить вам створити життя вашої мрії, і я цією статтею теж. Визначилися? Ви все ще хочете кинути пити і чітко знаєте чому? Тоді йдемо далі.

Інструкція Рівень складності: Складно 1 крок

Скоротіть кількість ситуацій, в яких можливо випити. Отже, ми знаємо ситуації, в яких зустріч перетворюється на пиятику. Щоб полегшити перший етап опрівичіванія, особливо якщо ви хочете кинути пити, але ще трохи сумніваєтеся в правильності свого рішення, поставте себе в умови, коли не пити буде набагато простіше і приємніше, ніж пити. Для мене такими умовами було влаштування на роботу на повну ставку, народження дитини. Упевнений, ви легко собі придумаєте соціальну "відмовку" не брати участь в п'янці.
Відразу обмовлюся, що саме по собі уникнення питущих компаній не допоможе вам позбутися від звички на завжди. Коли у нас з'явилася дитина, мені близько місяця було не до випивання. Може й були рідкісні моменти, у вигляді вина з приводу дня народження співробітника (ну і зрозуміло проставлення з приводу народження дочки:)), але серйозних п'янок не було. І як-то з університетським товаришем вирішили зустрітися після курсів англійської, пройтися трохи, побалакати, відзначити тим самим його давно минулий день народження і давно минулої день народження мого первістка. На питання "яке пиво брати?" Я відповів щось на зразок "візьми по-пляшечці будь-якого білоруського, часу в нас буде не багато". Товариш узяв дві пляшки. За півтора літра кожну. При зустрічі побачивши, скільки у нас є рідини, обурився, а в душі порадів, мовляв, "краще вставить".


15-ти хвилинна прогулянка переросла в годинну, а потім і відлік часу загубився взагалі. Так, відчуваю добре поговорили по душах, але тільки от про що ... Ще пам'ятаю як довго намагався відкрити двері в під'їзд електронним ключем: не зміг знайти місце, куди, власне, це ключ докласти і в розпачі став тикати їм по цифрах. Довелося набрати номер квартири і попросити мене впустити, а було вже близько 3-х ночі:). Про подальші веселих моментах я вже дізнався від сестри з дружиною на наступний день, десь в 4 дня.
Як ви бачите, уникнення проблеми не допомагає її вирішити. Користь у цьому ключі в тому, щоб на початковому етапі послабити фізичну залежність від алкоголю, адже алкоголь - сильний наркотик, і ви за кілька років встигли здорово звикнути до нього. Якщо ви регулярно п'єте, то ця залежність навіть не помітна, тому що все йде саме собою. Зламати цю залежність можна просто змінивши контекст, в якому ви перебуваєте, на краще.

2 крок

Пийте тоді, коли хочеться, але не частіше. Якщо вам в певних ситуаціях не хочеться пити - не пийте. Насолоджуйтеся спілкуванням, а не вживанням. Ви найкраще знаєте, що потрібно для вашого організму, тільки прислухайтесь. Ніхто вас не змусити писати, коли ви не хочете (навіть 10-місячного карапуза не вдається змусити ходити на горщик "на вимогу", скільки ми з дружиною не намагалися:)). Тому не хочете пити - не пийте, хочете - пийте. Позбуваючись від шкідливої ??звички на все життя, відчуйте, які кайдани ви з себе знімаєте! І їх не обов'язково скидати відразу - можна і надірватися. Виповзає, як можете. Ваша рішучість зростає, ви знаходите все більше і більше відповідей на запитання "Чому я хочу кинути пити?" - І природно, що ви п'єте менше. Але не менше, ніж вам цього хочеться. Ви живете так, щоб бути щасливим прямо зараз, і з кожним днем ??стає все більш і більш щасливим. Тому, будь ласка, пийте тоді, коли вам дійсно цього хочеться, і ви впевнені, що не будете шкодувати (тобто будете нещасним) після цього.
Пийте стільки, скільки хочете, але не більше. Ви знаєте свою дозу? Ви знаєте, скільки максимально ви можете випити, щоб після цього усвідомлювати, все, що відбувається, відповідати за свої слова і вчинки, бути в змозі дістатися додому і самостійно лягти спати, а на ранок встати у скільки ви зазвичай прокидаєтеся (а може і в 5 ранку) і відчувати себе чудово? Якщо не знаєте - дізнайтеся експериментальним шляхом. Чесно кажучи я не бачу сенсу пити стільки, щоб ви не змогли виконати щось із перерахованого вище. А ви бачите сенс? Якщо так, то будь ласка, напишіть мені, дуже вже цікаво. Як може змусити себе людина робити те, чого він не хоче робити і про що буде шкодувати згодом? Любіть себе. Пийте стільки, скільки хочете, але не більше.

3 крок

Живіть так, як мрієте і будьте тим, ким мрієте бути. Яким ви хочете бути? Напевно, у вас є свої мрії щодо свого майбутнього, якщо не у вигляді цілей у письмовій формі, то хоча б в голові у вигляді уявлень про "ідеальному" людину. На кого б ви хотіли бути схожими? Кому ви наслідує? Адже нам ніхто не заважає ставати такими, якими ми хочемо прямо зараз, нехай не відразу, але крок за кроком. Живіть щасливо, і якщо ви вважаєте, що алкоголь вам перешкода в цьому - то півсправи зроблено, просто нагадуйте собі про те, яким ви хочете бути. Нижче записані 5 правил, які допомогли мені і допоможуть вам кинути пити, записані у вигляді позитивних тверджень. Якщо ви з ними згодні, то періодичне перечитування ці тверджень неминуче приведе вас до щасливого життя вашої мрії. Сміливо корегуйте, якщо ви з чимось з якимось твердженням ви не згодні, сформулюйте з для себе так, щоб у них було легко повірити і вони направляли вас до життя вашої мрії.
Я кидаю пити, тому що хочу жити ефективно, цікаво і щасливо.
Я створюю умови, що сприяють здоровому способу життя.
Я п'ю тоді, коли хочеться, але не частіше.
Я п'ю стільки, скільки хочеться, але не більше.
В ім'я загального блага я створюю життя своєї мрії, легко і невимушено.