Рибна дієта: швидко позбудьтеся від зайвих кіло!.

Фахівці називають дієту на основі риби самої щадною. Справа в тому, що рибний раціон не дає такого відчуття голоду, як інші дієти. До того ж, відмовившись від звичних для вас продуктів, ви все ж будете отримувати необхідну кількість вітамінів і мікроелементів, тому що в рибі їх предостатньо. Замінити м'ясо рибкою можна без остраху - в ній є ті ж амінокислоти, що в курці або свинині.
Як стверджують медики, регулярне вживання риби і морепродуктів є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. Їжа, основу якої складають ці продукти, допомагає зміцнити імунітет і заповнити в організмі нестачу кальцію.
Дієтологи радять: перш, ніж вдатися до будь-якої дієти, проведіть буквально один день на відповідному раціоні. Якщо ви не відчуєте великого дискомфорту, сміливо приступайте до своїх планів.
Існує багато видів рибних дієт, проте найдієвішою визнана 10-денна. Запам'ятайте: весь цей час вам необхідно буде випивати до 2 л рідини на добу - води, зеленого або трав'яного чаю. У вас буде щодня по п'ять прийомів їжі - що дуже важливо і забувати про це не варто.



Меню
При пробудженні - 250 г негазованої мінеральної води.
Перший сніданок - 2 чашки зеленого або трав'яного чаю, 2 варені яйця, 1 ст. йогурту або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти.
Другий сніданок - 100 г будь-якої риби, приготованої на пару, 100 г варених овочів , яблуко або банан, 1 ст. негазованої води.
Обід - за півгодини до обіду випити 2 ст. води. 250 г будь-якої риби, приготованої на пару або запеченої у фользі, 100 г варених або приготованих у пароварці некрохмалистих овочів (перець, кабачки, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля), 1 ст. йогурту. Після обіду протягом 2 годин не пити.
Вечеря - може повторювати обід. Замість риби можна брати морепродукти, чергуйте рибу, приготовлену на пару, варену і запечену. Грайте з квітами овочів.
Перед сном випийте чашку зеленого або трав'яного чаю.