Як підготуватися до походу.


Як здорово піти з компанією з галасливого міста подалі в ліс - з рюкзаком за спиною, в штормівки на плечах і з душевною піснею в серці! Але все це в найближчому майбутньому, а поки вам необхідно засвоїти кілька уроків.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Походи бувають різні. Сьогодні, наприклад, вже перестали бути екзотикою походи на велосипедах і верхи на конях. Але, по-перше, вони вимагають особливої ??підготовки, а по-друге, це не зовсім те. Саме слово "похід" ніби має на увазі "ходіння", тобто подолання пішки якогось лісового або степового простору, населеного птахами, звірами, метеликами. Такий похід - що називається, "класика жанру" - завжди буде залучати величезну кількість людей, і чудово, що ви опинилися в їх числі. Якщо подорож, в яку ви вирішили пуститися, не проста прогулянка за місто, а похід за заздалегідь запланованим маршрутом, віддаленому від населених пунктів, з річковими порогами, перевалами та іншими перешкодами, розрахований не на день-два, тоді він повинен бути зареєстрований маршрутно- кваліфікаційною комісією, яка розглядає заявки на походи і дає вичерпну інформацію про маршрут. (У Москві таких комісій близько 20, адресу центральної - вул. Б. Комуністична, 17.) Походу в цьому випадку буде присвоєна відповідна категорія складності, і кожен учасник після його закінчення може отримати спортивний розряд з туризму. Якщо ж ваша мета - тільки поспілкуватися з природою, а не долати себе, можна обійтися без формальностей, але і в цьому випадку до прогулянки потрібно грунтовно підготуватися.
Для початку уважно вивчите карту місцевості: якщо на ній позначені заповідники й заказники, отже, шлях вам туди заборонений. Наприклад, одна із закритих для туристів зон в Підмосков'ї - Державний природний біосферний Приоксько-терасний заповідник, розташований в Серпуховському районі.

У що одягнутися
З урахуванням того, що на дворі літо, на вас повинні бути надіті:
- бавовняну білизну;
- футболка або сорочка з довгими рукавами;
- куртки або куртка з капюшоном;
- брюки з брезенту;
- бавовняні шкарпетки ;
- водонепроникні кросівки або зручні черевики на товстій, бажано рельєфною підошві з антиковзанням (для ходьби і подолання підйомів і спусків); халяви повинні бути не надто високими, а шнурівка - не надто тугий; надягати слід тільки "випробувану" взуття , оскільки нова часто підводить;
- кепка прикриває голову від кліщів.
Незалежно від того, відправляєтеся ви у похід на день або на тиждень, обов'язково візьміть із собою повну зміну одягу і запасну пару взуття. Хіба що куртки буде достатньо однієї. У лісі виникає безліч причин, за якими "змінка" виявляється необхідною. Наприклад, перебираючись по колоді через струмок, ви можете ненароком втратити рівновагу і впасти у воду. Ваше білизна повинна бути бавовняним, а верхній одяг - бажано лляної. Комарі чомусь бояться льону. Не забудьте про футболку або сорочку з довгими рукавами (і добре б з капюшоном). Зараз продається багато яскравої і красивого одягу для туристів з водонепроникних, "дихаючих" матеріалів. Таке обмундирування і сохне майже миттєво, і може "трансформуватися": наприклад, брюки перетворюються в шорти одним рухом руки. Можливо, ця екіпірування дійсно хороша. Але досвідчені походніка чомусь віддають перевагу старим добрим куртки та брезентовим брюк. Тут вже вирішуйте самі.
Збираючись у похід, завжди майте на увазі головну небезпеку, що чатує на вас у лісі і в полі, - ім'я їй кліщ. Ці досить неприємні членистоногі класу павукоподібних починають свою "підривну діяльність" в середині квітня. Приблизно з середини червня їх активність йде на спад, хоча підчепити кліща можна і в липні, і в серпні. А робити цього не варто з багатьох причин. Незважаючи на те що переносники збудників енцефаліту в середній смузі зустрічаються вкрай рідко (на відміну від Сибіру і Далекого Сходу), будь-кліщ, що проник під шкіру людини, може викликати запалення, що супроводжується болем, почервонінням і навіть лихоманкою. Тому одягайтеся таким чином, щоб ворог не пройшов. Зазвичай він повзе знизу і шукає будь-який відкритий ділянку шкіри, так що ваші штани повинні мати внизу гумку або бути заправлені в шкарпетки. Добре, коли й рукави у сорочки теж на гумці. Шию і голову від кліщів та іншої повзаючих та літаючих створінь вбереже капюшон.
Навіть якщо все у вашій команді одягнені за правилами, все одно не завадить, коли розіб'єте стоянку, ще до темряви уважно оглянути один одного. Кліщ любить затишні місця: за вухами, під пахвами, вкриту волоссям частина голови. На дотик він щільний, так що виявити його нескладно. Якщо неприємна зустріч таки відбулася, постарайтеся як можна швидше позбутися непроханого гостя. Деякі, підчепивши кліща нігтями, лихо "викручують" його за годинниковою стрілкою. Але для цього потрібен досвід, а крім того, завжди є небезпека отримати лише задню частину, залишивши голову. Тому запам'ятайте ще один випробуваний спосіб: місце укусу і ділянка біля нього слід змастити будь-яким маслом і потім водити розпеченим ножем близько до шкіри. Масло робить перебування паразита під шкірою дуже некомфортним, а тепло притягує його. У результаті кліщ сам залишає захоплену територію.

2 крок

Що вживати всередину
З продовольства в похід слід брати тільки найнеобхідніше, а всі швидко псується просто протипоказано. Треба скласти меню майбутніх сніданків, обідів і вечерь, розрахувати кількість продуктів і розкласти їх порівну в рюкзаки всіх учасників подорожі. Зазвичай в похід беруть крупи і макарони, напівфабрикати в пакетах, картоплю - тільки на суп (проте, якщо серед вас будуть сильні чоловіки, готові взяти додаткову ношу, можна і печеною себе побалувати). Без консервів, звичайно ж, не обійтися, як і без солі і цукру.
Дивна річ, але в лісі смачно все. Можна влаштувати собі і вишукане чаювання. В якості частування цілком підійде "туристський торт". Ось його рецепт: печиво змочується солодким сиропом (вода з цукром або варенням), розкладається на поліетиленову плівку, промащується згущеним молоком і чергується із зібраною суницею-малиною і горіхами. Кілька годин все це просочується, а потім ... Дослідна туристка, яка запропонувала такий рецепт, зізналася, що одного разу спробувала "спекти" торт у місті - смаковий ефект виявився нульовим.
У кого-то з групи обов'язково має бути і "ензешная" фляжка зі спиртом: мало що може трапитися. Намочіть ноги, тут-то вас "веселим" чайком і пригостять. Не бійтеся, це звичайний солодкий чай, до якого додається столова ложка спирту. Він дуже гарний як профілактика від застуди. А якщо сильно продрогнете, друзі розітруться вас вмістом цієї ж фляжки. Спрагу вгамовувати треба, природно, іншим.
Улюблений багатьма кави брати з собою не рекомендується, оскільки у кожного учасника походу своє уявлення про те, як його пити. А ось до чаю, завареного в загальному казанку, претензій зазвичай не буває. Його можна приготувати і просто зі смачних запашних трав, листочків і гілочок, яких в лісі хоч відбавляй. Правда, тут необхідний досвід. Знаючи, як виглядає іван-чай, можна заварити цю травичку і пригостити всіх чаєм, який і головний біль знімає, і сили відновлює.
Якщо ви і ваші друзі не впевнені в чистоті водойм, які зустрінуться на шляху, воду (у пластикових пляшках) краще захопити з собою або ж запастися індивідуальним портативним фільтром, розрахованим в середньому на очищення 25 л води. Зовні він нагадує мундштук, один кінець якого опускається у воду, а через інший цю воду п'ють.


Але в приготуванні їжі такий фільтр не помічник. Для цього, якщо не брати воду з собою, можна використовувати звичайний побутовий фільтр-кухоль. На крайній випадок підійде старий дідівський спосіб: воду двічі фільтрують через щільний шар марлі, потім додають декілька кристалів марганцю і кип'ятять. Ні в якому разі не ризикуйте пити і брати для приготування їжі воду з мутного водойми або з жирною плівкою на поверхні.

походу начиння
Існує спеціальна похідна посуд. Але можна обійтися і простими алюмінієвими каструлями, прихопивши додатково моток дроту, з якого майструють ручки. І не забудьте взяти кружку, ложку, миску, ніж ("КЛМН" - для легкості запам'ятовування). Консервний ніж можна не брати - консерви легко відкриваються і простим ножем. Є ще один хитрий спосіб: банку треба довго-довго терти плоскою частиною об камінь або цегла, тоді ободок перетреться і ... вміст вивалиться разом з кришкою. Не забудьте про такий казус, якщо доведеться випробувати цей спосіб.
Оскільки чергування по кухні вам напевно не уникнути, захопіть з собою маленький пухирець з миючим засобом - воно краще, ніж пісок, впорається з жирними каструлями.
І ще: до переліку індивідуального "набору" туриста обов'язково входять ліхтарик і сірники. Останні повинні знаходитися у водонепроникному футлярі. Одні використовують для цього касету з-під фотоплівки, інші - презерватив ...

Костер і намет
Ось тепер можна поговорити і про багаття - серце походу, гарячому і романтичному. Але спочатку його треба розпалити. Це особлива наука. По-перше, правильно виберіть місце. Важлива віддаленість від наметів та дерев, а також наявність вітерця, який буде нести дим у бік від табору. Найкраще скористатися старим кострищем, оскільки на тому місці, де розпалюється вогонь, трава потім не росте кілька років. Але якщо такого поблизу не виявлено, спочатку зніміть ножем дерен і покладіть його навколо майбутнього кострища травою вниз. Вийде щось на зразок ямки, яка вбереже вогонь від вітру. Потім збираються сучки-бревнишкі, складаються у заглиблення. Розпалювати багаття можна папером, шматком кори або, якщо дме сильний вітер, сухим спиртом. Досвідченому туристу буває досить одного сірника, щоб вогонь запалав. А для того щоб на багатті можна було готувати, одні використовують стовбури сухих дерев і рогатини, інші натягують над вогнем між деревами автомобільний трос, треті беруть з собою мангали. Тільки не забудьте потім привести все в порядок і повернути на місце дерен.
За давно заведеним правилом намети повинні знаходитися приблизно в 25 м від багаття, але сьогодні, коли їх роблять із практично не займистих матеріалів, відстань між вогнищем і наметами може не перевищувати 10-15 м. Важливо, щоб вони стояли з підвітряного боку (тоді їх не зачеплять іскри від вогнища) і не в низині (інакше заллє, якщо піде дощ, та й комарів тут більше). І останнє: ця ділянка повинен добре провітрюватися і бути відносно рівним.

3 крок

Як не заблукати
Про те, що в лісі можна загубитися, ви, звичайно, знаєте . Тому підготуйтеся до такої ситуації і постарайтеся в неї не потрапляти. Як це зробити? По-перше, коли вирушаєте з табору в ліс одні, завжди беріть з собою компас (і, звичайно, треба вміти ним користуватися). По-друге, попередньо вивчите карту тієї місцевості, де знаходитеся, і запам'ятайте, що у вас, скажімо, на півдні - шосе, на сході - ріка і т. д. По-третє, коли заглиблюєтеся в ліс, частіше озирайтеся і запам'ятовуйте дорогу з яких-небудь незвичайним орієнтирів (наприклад, сосна у березовому гаю). І по-четверте, завжди попереджайте друзів, куди тримайте шлях і коли маєте намір повернутися.
Що ж робити, якщо компаса не виявилося, а дорогу відшукати ніяк не вдається? Ще в школі нас вчили, що лишайники ростуть на північній стороні дерева, а більш довгі його гілки вказують на південь. Але орієнтуватися за такими ознаками потрібно не в густому лісі, а в рідкому або ж оглядати окремо стоїть дерево. До того ж поруч не повинно бути болота або височини. Більш вірний спосіб дізнатися, де північ, а де південь, - за наручним годинником. Якщо ви заблукали в першій половині дня (до 12.00), дочекайтеся початку будь-якого години - 8.00, 9.00 і т. д. - і переведіть велику (хвилинну) стрілку, направивши її на сонці. Кут між великою й маленькою (часовий) стрілками розділіть навпіл: бісектриса буде показувати на південь. Після полудня ті ж маніпуляції слід проробляти вже з маленькою стрілкою; це теж дозволить визначити південний напрямок.
Будьте здорові! У лісі ніхто ніколи всерйоз не хворіє (тьху-тьху-тьху, щоб не наврочити). Винятки з цього правила рідкісні, і бувають вони найчастіше, коли друзі-походніка починають сваритися. Так що, якщо ви забудете про свої болячки і залишите будинку капризи, здоровий рум'янець вам гарантований. Хоча підстрахуватися все-таки варто ... на випадок легких нездужань, пов'язаних, наприклад, з шлунково-кишковим трактом. Вважається, ніби в поході з-за незвичної їжі і води шлунок може "розслабитися". Але зазвичай відбувається якраз навпаки. Радимо про всяк випадок прихопити і проносне, і ліки від розладу шлунку. Якщо останнє забудете, а нагальна необхідність виникне, заваріть чай з дубової кори.
Буває, що від великої кількості свіжого повітря наші міські голови починають хворіти, Будьте і тут завбачливі. Якщо у вас проблеми з серцем (але не серйозні, інакше будь-який похід просто протипоказаний), в рюкзаку обов'язково повинні лежати валідол або нітрогліцерин. І запам'ятайте, що з 5 до 11 ранку і з 17 до 19 - небезпечне для серця час, тому по можливості не особливо старайтеся в ці години.
Бинт, йод, лейкопластир теж не будуть зайвими у вашій похідній аптечці, як і антибіотики та жарознижуючі засоби (для екстрених випадків). При порізі або опіку добре допомагають спреї пантенол і Олазолем (будь-яким з цих препаратів обробляють уражену шкіру і при сонячному опіку) або листя подорожника. Якщо виникла сильна алергічна реакція на укуси комарів, розпухле і свербляче місце можна також побризкати пантенолом або Олазолем і прийняти таблетку тавегілу.
P. S. До речі, йдучи в похід, найчастіше забувають взяти сіль і ополоник!
Як підготуватися до походу
Якщо ви плануєте вирушити в тривалий похід, починайте тренуватися як мінімум за місяць. Особливо важливо зміцнити м'язи сідниць, преса і передньої поверхні стегон. Для тренування надіньте похідну взуття, одяг, упакований рюкзак і походіть. Замініть ті частини екіпірування, які вам незручні. У процесі занять поступово збільшуйте дистанцію з половини до трьох чвертей планованого денного переходу під час справжнього походу.
Точка опори
У поході вам може стати в нагоді посох. Як показують дослідження, завдяки йому люди роблять більш широкі й рідкі кроки, що зменшує навантаження на ноги. Посох також допомагає утримувати рівновагу і уникати падінь.
Подбайте про ноги
Ось декілька порад з догляду за ногами під час походу.
? Перед тим як одягти шкарпетки, змастіть ноги кремом, щоб попередити утворення мозолів .
? Якщо ви натрете ногу, не протикати пухир. Змастіть його бактерицидних кремом або маззю і заклейте лейкопластиром. Пухир може лопнути - тоді змийте крем теплою водою і не видаляйте шкірку на місці потертості.
? Після походу полежте з піднятими ногами 5-10 хвилин, а потім помасажуйте ступні від кінчиків пальців до кісточок, втираючи в них охолоджуючий і зволожуючий крем.