Чи правильно цокають наш біологічний годинник?.

Виявляється, наш біологічний день триває не 24, а всі 25 годин! Якщо помістити людину у бункер і ізолювати від світла та навколишнього середовища, то він ...

... буде жити в стабільному 25-годинному ритмі. Виходить, що бункер подовжує нам день.

Внутрішній годинник зумовлюють людське життя і її потреби по хвилинах, днях, роках. Вони стежать за виробництвом гормонів, за біотоками мозку; вони керують температурою тіла, гостротою зору, кров'яним тиском. Цей внутрішній годинник - два нервових ядра в головному мозку розміром з шпилькову голівку.

Пам'ятаєте приказку: «Хто рано встає, тому Бог дає»? Вона-то і підказує нам, що якщо жити за внутрішнім годинником, то здоров'я і успіх в житті передбачувані. Помічено, що «жайворонки», чиї біоритми ближче до природи, веселіше і більше задоволені життям, ніж «сови».

Для людини природно прокидатися на світанку, протягом світлового дня спілкуватися з природою і укладатися спати з настанням темряви . Але озирніться навколо. Залізо і бетон вже давно оточують нас; штучне світло, особливо взимку, продовжує наш день; вранці ми часто стаємо по будильнику, не чекаючи природного пробудження. Всі ці фактори впливають, в першу чергу, на наше здоров'я, викликаючи неврози, депресії, захворювання серцево-судинної і травної систем.

Цивілізація зіпсуло наш життєвий цикл, і у відповідь людство отримало цілий букет хвороб. Але невже коло замкнулося і немає ніякого виходу? Як з'ясували вчені, якщо дотримуватися деяких правил, то можна і здоров'я підтримати, і, без шкоди для себе, бути успішним працівником.

Наша фізична залежність від змін пір року відома з незапам'ятних часів. Сьогодні ми не лише повертаємо древні знання, але і відкриваємо нове у своїх життєвих біоритми. Зауважте, що після півтора годин роботи ми починаємо втомлюватися. Це наш 90-хвилинний цикл продуктивності просить зробити невелику перерву - «змінити платівку».

Чому навесні схуднути простіше, ніж узимку? Тому що генетично ми запрограмовані взимку на накопичення жиру (щоб не мерзнути). І ще тому, що з настанням ранніх осінніх сутінків у нас виробляється більше мелатоніну - розслабляючого гормону, а це, у свою чергу, загрожує сезонними депресіями.

Взагалі, ми дуже сильно залежимо від сонячного світла. Чим більше сонця, тим краще настрій, тим активніше і продуктивніше ми працюємо.


Поліпшення активності тягне за собою поліпшення обміну речовин, і, як наслідок, ми худнемо.

Як правильно розподілити час важливих переговорів, обіду, підняти продуктивність? На це питання допоможуть відповісти всі ті ж біоритми.

Хочете укласти вдалу угоду? Призначте зустріч з 15 до 16 годин. У цей час доби ми найбільш спритні, активні, сповнені сил. З 13 годин наше кровообіг нестійка, і тому до 14 нам краще відпочити. Полудьонний сон (він входить в нашу біологічну програму) на 10-30 хвилин дозволить підняти продуктивність праці. Але не спите довше, а то можете заснути грунтовно.

Якщо на післяобідній сон немає часу, спробуйте прийняти світловий душ. Він пригнічує вироблення мелатоніну і піднімає настрій і продуктивність. При відсутності сонечка допоможе лампа на 2500 люкс.

Коли ми хворіємо, нам доводиться пити ліки. Для їх прийому є теж найбільш сприятливий час. Увечері, після 20 годин, нам буде цілком достатньо половини таблетки болезаспокійливого засобу - в цей час ліки діють ефективніше. Печію і астму теж краще лікувати ввечері. Хіміотерапія більш дієва о 4 годині, тому що в цей час організм позбавляється від отрут. Побічних ефектів у цей час теж менше.

До стоматолога краще піти у другій половині дня. Чутливість організму до 16 години знижується вчетверо.

Підкоряючись все тим же внутрішнім біологічним законам, наш організм регулює час народження і смерті. Більшість дітей народжується рано вранці. Вмираємо ми теж в більшості випадків вранці - з 4 до 5 годин. Смерть у післяобідній час - відображення нічний западини.

4 годині ранку - це щодобова зима. Якщо в цей час нас мучить безсоння, то вона обтяжується чорними думками. У цей час відбувається більшість самогубств.

З 3 до 4 годин ранку - «час вовка». Він відомий найстрашнішими катастрофами. Аварія в Чорнобилі теж відбулася в цей час. Якщо ви знаходитесь в дорозі, то постарайтеся «годину вовка» перечекати: відпочиньте - і тільки потім продовжуйте подорож.

Згадайте, скільки разів у житті ви бачили світанок? А свіжу росу, блискучу на сонці? Як часто ви дивитеся в небо і чи пам'ятаєте запах лугової трави? Природа, що оточує нас - це ми самі. І чим далі ми віддаляємося від неї, тим більше втрачаємо себе, свою людську сутність. Давайте подумаємо про це і постараємося повернути себе самим собі.