Як харчуватися бодібілдеру?.


наполегливих тренувань недостатньо для телостроительство. Для цього ще потрібно правильно харчуватися.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Головне відмовитися від копченостей, вершкового масла, солодощів та алкоголю. Від цих продуктів з'явиться обтяження, занепад сил, ожиріння, погіршиться здоров'я. До складу дієти повинні входити нежирна риба, м'ясо, яєчні білки, молочні продукти та злакові.

2 крок

Отже, сніданок. Сніданок повинен бути багатим білками, жирами бідний і з невеликою кількістю вуглеводів.


(Молоко, гречана каша)

3 крок

Через 3 години - другий сніданок. За змістом приблизно такий же, як перший.

4 крок

Обід (через 3 години) схожий на сніданок, можна додати вареного м'яса або риби.

5 крок

Перед тренуванням раджу пити напої з невеликою кількістю вуглеводів, а після - навпаки. Через 2 години вживайте їжу, багату на білки.

6 крок

Вечеря в основному з вуглеводів, перед сном корисно випити білковий коктейль з яблучним соком.