Топ-5 фатальних помилок при заняттях в тренажерному залі.

За вікном весна не тільки календарна, тому позбавляємося від зайвої верхнього одягу, теплого взуття і ... зайвих кілограмів. Багато хто з нас вже прикупили хула-хупи, скакалки, абонементи у фітнес-клуби і тренажерні зали. Ось про останній ми і поговоримо, тому що при заняттях на тренажерах жінки часто допускають кілька помилок, які заважають їм досягти гарного результату.
Нахили
Давайте поговоримо про нахилах в сторони. Багато хто думає, що якщо зробити три підходи по двадцять нахилів в кожну сторону, то талія стане менше. Сильна стать за допомогою цієї вправи робить свою фігуру схожою на трикутник: воно допомагає збільшити плечі, а також зміцнити й розширити талію. Для чоловіків цей момент важливий і необхідний. А ось жінці нахили з навантаженням допоможуть тільки стати чоловікоподібною, збільшити талію і плечі, тому свідомо відмовтеся від цієї вправи.
Повторення вправ по колу
Ще однією розповсюдженою помилкою дівчат у тренажерці є повторення тренувань - тобто день у день або через день ви по колу повторюєте однорідні вправи. М'язам потрібен відпочинок і необхідно чергувати види занять, не ставлячи перед собою мети навантажити якомога більше їх число.


Інструктори попереджають про те, що необхідно вибирати різні тренажери і фітнес-програми, щоб м'язи встигали відпочивати і набиратися сил.
обтяженнями - ні!
Щоб м'язи були підтягнутими і завжди були в тонусі, необхідно вдаватися до обтяження. Це можуть бути гантелі або невеликі штанги. Не бійтеся того, що вони зроблять з вас мужоподібні дівчину, навпаки, заняття з обтяженнями спалюють більше калорій.
Чи не кардіотренажерів єдиним
Багато жінок ходять у зал, щоб позайматися на біговій доріжці. Але це не можна назвати тренуванням в повній мірі, так як організму для оптимальної втрати калорій потрібна багаторівнева навантаження. Максимум для кардиотренировки - це 20-30 хвилин, далі займайтеся на силових тренажерах.
Прес і талія
І вдома, і в залі ми часто робимо вправи для пресу, прагнучи позбавитися від живота і складок жиру. Такі заняття в першу чергу роблять сильним прес, але можуть позбавити вас від хвилюючих проблем. Тому тільки дієта і активний фітнес допоможуть вам спалити ненависні жири. А коли вони підуть, тоді всі побачать і ваш гарний прес.