Як бути, якщо ваш слух не піддається будильнику або вам вранці важко вставати?.


Часом ми любимо спати, бачити солодкі сни ... і раптом ми чуємо цей мерзенний звук будильника, немов витягує нас з казкового світу в нудні робочі будні. Однак прокинутися вранці, як на зло, найважче ... Якщо вам дуже важко вставати вранці, і ви ледве-ледве в сонному стані встаєте на роботу, навчання або зовсім прокидається, то ця інструкція готова прийти до вас на допомогу!

Інструкція Рівень Складність: Нескладно 1 крок

Для початку розглянемо найбільш поширені дії при роботі будильника:
1. Ви не чуєте будильник зовсім через міцного сну.
2. Ви чуєте будильник, але намагаєтесь накритися подушкою або ігнорувати його звук.
3. Ви чуєте будильник, вимикаєте його, і лягайте спати далі під приводом "Ну ще на 1 хвилину".
4. Будильник вас розбудив, ви встали, походили ... були схожі ... і завалилися спати далі.
-
Є якісь логічні пояснення, засновані на моєму досвіді:
? Після того, як ви прокидаєтеся, мозок не повністю приходить в себе, що змушує вас прилягти ще "на пару хвилин". Як правило, на відновлення його активності йде від 10 до 30 секунд, тобто в проміжку цього часу ви тільки згадайте заради чого взагалі затіяли все це і не дали самому ж собі поспати.
? Існують моменти міцного сну, при яких вам найменше хочеться підніматися з теплої постелі. Докладніше про це описано в таблиці нижче:
? ВІЛЬНИЙ СОН (легко заснути і легко прокинутися в будь-яке з цього часу)
? 19.00
? 20.00
? 21.00
? 22.00
? 23.00
? 00.00
? ВАЖКИЙ СОН (важко заснути)
? 01.00
? 02.00
? Неміцний СОН (легко прокинутися, але непросто заснути)
? 03.00
? 04.00
? 05.00
? МІЦНИЙ СОН (неважко, але й непросто вставати)
? 06.00
? ГЛИБОКИЙ СОН (час, коли найважче вставати)
? 07.00
? 08.00
? ПОЛЕГШЕННЯ СОН (легко встати, але за умови, що не прокидалися вночі і лягли не пізно)
? 09.00
? 10.00
? ПОВНИЙ СОН (час, коли по ідеї організм сам прокидається)
? 11.00
? 12.00
? 01.00
? 02.00> Далі вільний сон ...

2 крок

Почнемо з легкого ходу! Наприклад, якщо ви ставите будильник з мобільного телефону, то буде простіше покласти його на більш велику відстань, щоб, так би мовити, він змусив вас встати з ліжка, тому що по іншому його і не вимкнеш то ... Ну добре, ось ви встали, вимкнули його, далі хід важче - треба переконати себе ні в якому разі не дивитися на ліжко, з якою тільки що встали, інакше вона вас спокусить, як солодка цукерка дитини, і ви будете думати тільки про неї! Якщо не вийшла така тема, то спробуємо хід важче: На наступний ранок покладіть телефон з будильником наприклад на шафу, куди потрапити буде важче і вібрація не змусить себе довго чекати! Деренчання змусить вас не тільки встати а й мимоволі зробити зарядку, поки ви будете його діставати із шафи.


Ну і про всяк випадок, якщо і це не спрацювало: Покладіть поруч з будильником помітну з далека записку, де написано наприклад: "не треба лягати, а то на роботу запізнишся" і ви освіжіть пам'ять після сну. Самим крайнім випадком для вас буде взяти металеву каструлю, покласти туди телефон, накрити кришкою, поставити високо і далеко і кинути всередину помітну записку .., ну, коротше, всі ті ж речі повторити, але при цьому плюсануть металеву каструлю.

3 крок

Наступним і заключним кроком буде нагода, при якому вам необхідно зігрітися, щоб спокуса залізти під ковдру зовсім зник (як правило таке може бути навіть влітку в спеку), то кращим варіантом буде залізти під душ. У ванну краще не лягати, так як розслабитеся. Нехай навіть літо і, здавалося, що і без того жарко, вам все одно потрібен гарячий, ну або теплий душ хоча б. Це допомагає змити піт після ліжку і в підсумку потім вам же від цього буде легше. Ось залазить ви в душ (природно попередньо роздягнувшись), і, моя порада - почніть з лиця! Тому що особа це самий чутливий до змін орган, який тут же пробудиться, а потім вже переходите до тих частин тіла, які, на вашу думку, замерзли найбільше. І вже як тільки ви відчуєте, що досить зігрілися, то одягніться тепліше і виходите з ванни. Далі вже все має піти в гору!

Поради та попередження:
  • Немає ніякого способу краще, ніж випадок якщо ви раніше ляжете, особливо якщо працюєте без вихідних. Перед тим як лягати розрахувати час скільки вам відведено на сон, і порівняйте за такою шкалою: 4 і більше годин = недосип, важкий робочий стан, 6 і більше = Середнє робочий стан, 8 і більше = Хороша трудопереносімость і + відмінний настрій на весь день !
  • Лягти раніше просто: От читаєте ви інструкцію на Акак.ру, відчуваєте, що втомилися: моя порада вам - відразу думайте які у вас справи перед сном залишилися .. ну зуби почистити, білизна зняти і т.д., ОК, з цим зважилися, але ось як на зло фільм цікавий по телеку: Порада номер 2 - ставте "Sleep mode" на телевізорі на 30 хвилин і лягайте, очі закриються самі і ви додивиться фільм вже уві сні ...