Як схуднути легко.


Існує кілька прийомів швидкого схуднення. Дотримуючись їх, можна скинути декілька кілограмів за тиждень легко і просто.

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Вважайте калорії. Кожен прийом їжі не повинен перевищувати 400 калорій.

2 крок

Дотримуйтесь режим харчування. Інтервал між прийомами їжі не повинен становити більше 4 годин. Сильне почуття голоду змусить вас з'їсти значно більше, ніж потрібно організму.

3 крок

Регулярно включайте в раціон харчування рослинні жири. Як можна частіше замінювати ними тваринні жири.

4 крок

Навчіться справлятися зі стресом.


Коли жінка відчуває стрес, організм виробляє гормон кортизол, який сприяє відкладенню зайвих жирів.

5 крок

Знайдіть однодумців. Якщо ваші подруги підтримають вас, ви зможете досягти більш суттєвих результатів. Хоча результати останніх досліджень показують, що суспільство чоловіків дуже корисно для жінок, що сидять на дієті. У чоловічій компанії жінка з'їдає менші порції.

6 крок

Заведіть щоденник харчування, в який ви зможете записувати, що з'їли і в яких кількостях. Це допоможе контролювати ваш раціон харчування.