Як зняти напругу з ніг ..


Часто при плоскостопості велике навантаження припадає на литкові м'язи і в них з'являється біль. Як її вгамувати?

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Спосіб № 1 Дайте ніжок відпочити.
На 15-20 хвилин приляжте на диван і закиньте ноги на спинку так , щоб вони були трохи вище рівня голови.

2 крок

Спосіб № 2 Робіть розігріваючий компрес.
Змочіть тканину у спирті, прикладіть її до литок і оберніть зверху поліетиленом і рушником. Залиште на 20-30 хвилин.

3 крок

Спосіб № 3 Прийміть "морську ванну".



У теплу воду додайте 1-2 склянку (а) морської солі. Опустіть ніжки у ванну на 10-15 хвилин.

4 крок

Спосіб № 4 Закріпіть квітки липи і ромашки.
Загорніть по 2 ст. л. квіток ромашки і липи в марлю. Опустіть в окріп на 20 хвилин. Відіжміть і прикладіть до литок.

5 крок

! ! ! РАДА! ! !
1) Раз на день розминайте ступні протягом 5-10 хвилин.
2) Після прогулянки ніжки сильно гудуть? Змастіть стопи кремом або гелем з ментолом. Це допоможе вгамувати біль.