як потрібно пітатся для набору маси.




в цій інструкції все не просто залежить тільки від фінансів але якщо ви матевіровани то ви не зверніть увагу на це

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

почнемо з того що необхідно пітатся 6 разів на день. звичайне триразове харчування тут не підійде.

2 крок

1) сніданок
брехуха з 5 яєць
склянку молока
2) 2й сніданок
протеїнова шоколадка і фрукт (будь-який)
3) обід
порція макаронів і 180г яловичини додати 1 натерту моркву
склянку молока або соку
4) через годину після обіду протеїнова шоколадка
5) вечеря порція броколі і 200г курячої грудки
склянку молока
6) на ніч
порція манної каші
склянку молока

3 крок

і звичайно сон 8 годин мінімум після цієї системи я вам обіцяю за 1 місяць ви наберете 3-5 кг звичайно якщо займатися в тренажерному залі