Як правильно віджиматися?.

Правильні отіманія важливу справу, при цьому треба правильно дихати, якщо дихати неправильно можуть виникнути проблеми з серцем !!!!!!!!

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Перше правило-дихання
Дихати треба так: зітхання - опускаємося вниз, видих - піднімаємося вгору.
А не як багато хто думає вгору - вдих, вниз-видих, це неправильно. Навіть спортивні лікарі радять дихати саме за цією схемою. Якщо дихати неправильно, то можуть виникнути проблеми з сердцем.По такою схемою дихання робляться багато вправи в секціях різних видів спорту.


2 крок

Для того, щоб був результат треба віджиматися по підходах .
Наприклад: 1 - ий - 15 разів
2 - ой - 20 разів
третє - 25 разів
Кількість підходів залежить від Вашої фізичної підготовки, починати треба з невеликої кількості .
Віджиматися треба саме так, а не по максимуму в один підхід, так роблять ледарі.
Віджимайтеся і Ви відчуєте прогрес !!!!!!!!