Як накачати м'язи з мінімальними зусиллями.


Ви хочете мати гарне тіло, але у вас немає часу на ходіння по спортзалах? Та й величезні навантаження не хочеться мати. Тоді спробуйте мою інструкцію.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Щоб правильно розподілити час і не напружуватися весь день після ранкових вправ, та й увечері коли сил вже немає напружуватися не під силу? Спробуйте вправлятися на протязі дня, по малій кількості разів. Так ви не будете втомлюватися самі, і ваші м'язи зможуть відпочити.


2 крок

Якщо ви хочете накачати м'язи не тільки грудей і плечей, а ще й ніг, то спробуйте чергувати дані управжненія . Наприклад 10 разів присіли, 10 віджалися. Але не збільшуйте дозу вправу за раз (10), а краще більше разів повторюйте курс. Тобто якщо ви хочете віджатися і присісти, наприклад 50 разів, то спочатку 10 разів прісятье, 10 відіжміться, 10 разів прісятье, 10 відіжміться і так до тих пір поки не отримаєте потрібно к-ть разів.

3 крок

Не переутруждайте себе