Як знизити холестерин.


Холестерин. Як багато про нього всіляких розмов! Деякі люди просто починають боятися одного цього слова. А чи такий страшний цей загадковий холестерин? Чи варто його так боятися?

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок
Зарядка неоходимо всім, навіть, якщо це зарядка для хвоста:)

Для початку потрібно знати, що холестерин необхідний і важливий для здорового функціонування нашого організму. І лише в тих випадках, коли обмінні процеси організму порушені, тоді порушується і баланс холестерину в організмі. І він стає загрозою для судин
Тому, в першу чергу, необхідно стабілізувати обмінні процеси організму , а знижувати холестерин штучним способом корисно тільки у виняткових ситуаціях.
Зарядка, прогулянки, відпочинок - все це піде на користь вашому обмінним процесу.

2 крок

Для зниження холестерину важливо вживати з їжею достатню кількість вітамінів і мікроелементів.
Так як саме вони і допомагають відновлювати обмінні процеси. Особливо варто звернути увагу на такі вітаміни, як Е, С, вітаміни групи В, йод, магній .


3 крок

Так само слід дотримуватися певної дієти, в якій перевага віддається маложирних м'ясним, рибним і молочним продуктам . Особливо це важливо для людей похилого віку або малорухливим людям. Але зовсім виключати з раціону ці продукти харчування не можна.
Бажано відмовитися від ковбас, сосисок, сардельок, продуктів зроблених на основі сала
Віддавайте перевагу продуктам багатим пектином . Це злакові, бобові культури, а так само фрукти і овочі.

4 крок

Уникайте стресів. Можна бути молодим процвітаючим людиною, регулярно правильно харчуватися, але жити в постійному стані стресу. Не дивно, якщо через якийсь час баланс холестерину у вашому організмі порушиться.
Хоча, як прожити без стресів у наш час я, на жаль, не знаю.
Тому даю простий і банальний рада, не зациклюйтеся ви на цьому холестерин, є в житті речі й важливіші. Намагайтеся жити так, щоб кожен день дарувати собі та іншим людям радість. Холестерин не любить радісних, оптимістично налаштованих людей , і він обов'язково від вас втече !!!